...

5 เมนูสมูทตี้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมรับมือ COVID-19

April 02,2020 0By CalForLife.com

5 เมนูสมูทตี้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมรับมือ COVID-19
551Page viewed: 551 times

1.สมูทตี้ผักโขม+สับปะรด              

(ผักโขม 100g = 23 Kcal, สับปะรด 100 g = 51 Kcal)

ผักโขม เป็นผักที่มีวิตามิน ซี อี ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ ที่ช่วยให้ร่างกายต่อต้านเชื้อโรคได้อย่างดี เมื่อนำมาปั่นกับสับปะรดจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหอมหวานชวนฟิน เหมาะกับการทานเป็นประจำอย่างมาก

ส่วนผสม

-โยเกิร์ต 2/3 ถ้วย

-กล้วยหอม 1 ลูก

-สับปะรด 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้น)

-ผักโขม 1 ถ้วย

-น้ำแอปเปิ้ล หรือนมไขมันต่ำ ¼ - ½ ถ้วย

-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

.

2.สมูทตี้ฝรั่ง+กล้วย

(ฝรั่ง 100g = 43 Kcal, กล้วย 100 g = 120 Kcal)

ฝรั่งและกล้วยสามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องการสุขภาพที่แข็งแรงและต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก

ส่วนผสม

-ฝรั่ง 1 ลูก

-กล้วย 1 ลูก

-น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

-นมสดครึ่งแก้ว

-เกลือครึ่งช้อนชา

-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

.

3.สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ +กล้วย

(สตรอเบอร์รี่ 100g = 32.5 Kcal, กล้วย 100 g = 120 Kcal)

สูตรนี้ถือเป็นสูตรที่ฮิตมากสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ เพราะช่วยให้ผิวเปล่งประกาย กระจ่างใส และสุขภาพดีอีกด้วย เนื่องจากสตรอว์เบอร์รี่มีพลังงานที่ต่ำ และไม่มีคอเลสเตอรอลทำให้สาวๆรักเมนูนี้เป็นพิเศษ

ส่วนผสม

-สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย

-กล้วยหอม 1 ลูก

-นมจืดหรือนมคาร์เนชั่น 1 ถ้วย

-เกลือเล็กน้อย

-น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ

-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

.

4.สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว+กีวี่

(แอปเปิ้ลเขียว100g = 58 Kcal, กีวี่ 100 g = 60.9 Kcal)

 

สูตรนี้เป็นสูตรที่สามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังสามารถดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดีอีกด้วย ถูกใจคนรักสุขภาพและคนลดน้ำหนักมากๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดี

ส่วนผสม

-แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

-กีวี่ 1 ลูก

-น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

-น้ำเชื่อม 1 ช้อนชา

-เกลือเล็กน้อย

-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

.

5.สมูทตี้กล้วยหอม+แตงกวา+ขิง

(กล้วย 100 g = 120 Kcal, แตงกวา 100g = 18 Kcal, ขิง 100 g = 80 Kcal)

สำหรับสายสุขภาพต้องไม่พลาดกับสูตรนี้ เพราะขิงมีสรรพคุณช่วยต่อต้านการอักเสบ และฆ่าเชื้อโรคได้อย่างดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เมื่อปั่นผสมเข้ากับกล้วยหอม แตงกวา และเติมน้ำมะพร้าวไปนิดหน่อย ทำให้รสชาติออกมาลงตัวสุด ๆ ไปเลย

ส่วนผสม

-น้ำมะพร้าว ½ ถ้วย

-กล้วยหอม 1 ลูก

-แตงกวา 1 ลูก

-ขิง

-น้ำแข็งป่น

.

สูตรที่เราเลือกมาวันนี้เป็นสูตรที่ทำมาจากผลไม้ที่มีวิตามินสูง ที่สามารถลดไข้ และช่วยบรรเทาอาการหวัดให้หายไวขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อเตรียมรับมือกับโรคระบาดได้อย่างดีเลยทีเดียว

New database

บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รี

May 30 2020 10:32 AM

by baiferntcn

ธัญพืชอัดแท่ง
ธัญพืชอัดแท่ง

Mar 14 2020 05:32 PM

by toncare

ขมิ้นชัน
ขมิ้นชัน

Feb 21 2020 08:06 PM

by maya

Popular food

ฟักทอง
ฟักทอง

Jul 22 2015 06:58 PM

by boong

ข้าวสวย
ข้าวสวย

Sep 01 2016 05:00 PM

by nootnoi1809

ปลา,แซลมอน
ปลา,แซลมอน

Jul 10 2015 10:25 AM

by boong

แครอท ,สด
แครอท ,สด

Nov 13 2019 03:50 PM

by sittichai5530

ผักบุ้งต้มสุก
ผักบุ้งต้มสุก

Jan 18 2020 07:28 AM

by apple191921

ธัญพืชอัดแท่ง
ธัญพืชอัดแท่ง

Mar 14 2020 05:32 PM

by toncare

Responsive image