5 foods you should eat after your workout !

December 17,2020 0By CalForLife.com

5 foods you should eat after your workout !
1428Page viewed: 1428 times

การจะลดน้ำหนักสิ่งที่ควรให้ความสำคัญไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกาย เรื่องอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน เพราะต่อให้ออกกำลังกายหนักแต่ยังทานตามใจปากการลดน้ำหนักก็จะไม่เป็นไปตามที่คุณตั้งเป้าไว้ วันนี้เราเลยมี 5 อาหารที่คุณควรทานหลังการออกกำลังกายที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักของคุณ!


1.    กล้วย
หากทานกล้วยหลังการออกกำลังกายจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะกล้วยนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเออีกด้วย
2.    ไข่
หากใครออกกำลังกาย ไข่ถือว่าตอบโจทย์มากในการเลือกทานเพราะ ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด 
3.    นม
นมเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เพราะนมอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งช่วยในเรื่องการเต้นของหัวใจและการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นนั่นเอง
4.    แซลมอน
แซลมอนนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยในเรื่องการออกกำลังกายเพราะดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยให้เกิดอาการเหนื่อยน้อยลง
5.    น้ำเปล่า
การทานน้ำเปล่าหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อทดแทนร่างกายที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย โดยควรดื่มหลังออกกำลังกาย 2-3 แก้ว

 

สำหรับใครที่ออกกำลังกายแล้วมองหาอาหารที่ควรกินหลังการออกกำลังกายลองนำ 5 อาหารเหล่านี้ไปทานดูนะคะ รับรองได้เลยว่าการออกกำลังกายจะได้ผลที่ดีและยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย และหากใครอยากลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี คลิกเลย เพราะ Calforlife ให้บริการคำนวณแคลอรี และหาก สมัครสมาชิก ยังสามารถบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละวันได้อีกด้วย พลาดไม่ได้แล้วไปสนุกกับ Calforlife กันนะคะ