5 Reasons You're Always Hungry

November 19,2020 0By CalForLife.com

5 Reasons You're Always Hungry
342Page viewed: 342 times

อาการหิวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของร่างกาย แต่ถ้ามีอาการหิวบ่อยกว่าปกติ ร่างกายต้องการอยากกินตลอดเวลา ทานอาหารครบทุกมื้อแต่ก็อยากทานอีก หากหลายๆคนมีอาการเหล่านั้นแน่นอนว่าสิ่งที่จะตามมาและประสบปัญหาในอนาคตคือน้ำหนักพุ่ง! วันนี้เราเลยจะพาทุกคนไปดูสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดอาการเหล่านั้นกัน

1.    เกิดจากการอดอาหาร
หากคุณคิดจะควบคุมอาหารคุณจะต้องรับประทานอาหารให้เหมาะสม ได้ปริมาณตามที่ร่างกายควรได้รับ เพราะหากคุณหิวแต่อดทนไม่กินหรือทานอาหารในปริมาณที่ไม่พอต่อร่างกาย จะทำให้มีโอกาสที่ทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ! โดยคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการทานอย่างการแบ่งเป็นหลายๆมื้อ และมื้อละน้อยๆ


2.    เกิดจาการพักผ่อนไม่เพียงพอ
การที่เราพักผ่อนน้อยจะทำให้เราหิวมากขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่จะทำให้คุณรู้สึกหิว และหลั่งฮอร์โมนเลปตินที่ทำให้รู้สึกอิ่มน้อยลง จึงกลายเป็นหิวแล้วกินเท่าไหร่ๆก็ไม่อิ่ม เพราะฉะนั้นเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ


3.    เกิดจากความเครียด
เมื่อคุณรู้สึกเครียด กังวล สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นตัวช่วยการผ่อนคลายมักจะเป็นอาหาร เพราะเราต้องการมีความสุขแทนความเครียดนั่นเอง และเมื่อคุณเครียดคุณจึงควรไปออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียดแทนการทานอาหาร
4.    เกิดจากป่วยจากโรคต่างๆ
ความหิวที่ตลอดเวลานี้อาจจะเกิดมาจากอาการของโรคต่างๆได้ เช่นโรคที่ต้องลดหวานหรือโรคที่ต้องงดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถ้าหากคุณเป็นโรคเหล่านี้ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขโรคและอาการเหล่านั้น


5.    เกิดจากปัจจัยด้านร่างกายและสุขภาพ
อาการหิวอยู่ตลอดเวลานั้นอาจจะมาจากช่วงเวลาที่สาวๆใกล้มีประจำเดือนมักจะมีอาการหิวอยู่ตลอดกินอะไรก็ไม่อิ่ม หรืออาการสัญญาณว่าจะตั้งครรภ์ก็มักจะหิวอยู่ตลอดเวลาเช่นเดียวกัน


    เมื่อคุณรู้สาเหตุของอาการหิวอยู่ตลอดเวลาแล้วก็ลองไปสังเกตตนเองและสาเหตุของอาการเหล่านั้นกันดูนะคะ เพื่อที่จะได้แก้ปัญหาได้ถูกจุดนั่นเอง และหากใครอยากจะควบคุมอาหารโดยที่ไม่รู้สึกหิวอยู่ตลอดการควบคุมอาหารที่ถูกต้องอย่างการควบคุมแคลอรีก็เป็นสิ่งที่ดี ใครอยากคำนวณแคลอรี คลิกเลย และหากคุณ สมัครสมาชิก ก็สามารถบันทึกที่เรากินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย