8 reason why you are not lose weighy is not successful

August 28,2020 0By CalForLife.com

8 reason why you are not lose weighy is not successful
259Page viewed: 259 times

หุ่นสวยหุ่นเพรียวไม่ว่าใคร ๆ ก็อยากได้อยากมี วิธีไหนที่ว่าดีก็ลองมาหมดแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามตาราง งดอาหารทอดอาหารมัน หรือหันมากินคลีนแบบสุดโต่ง แต่ไม่ว่าจะตั้งใจลดน้ำหนักแค่ไหนน้ำหนักเจ้ากรรมก็ไม่ลดสักที!! วันนี้เรามาเช็กกันหน่อยดีกว่าเหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ลงสักทีเป็นเพราะอะไรกันแน่


1.กินตามใจปากไม่ควบคุมอาหาร
การกินอาหารตามใจปากที่เต็มไปด้วย น้ำตาล ไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรต โดยไม่ควบคุมอาหารอย่างมีวินัย โดยคิดเอาว่าแค่ออกกำลังกายก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว แต่จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารแล้วนับแคลอรี ถือเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ง่ายขึ้น
2.กินอาหารน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
คำว่ายิ่งกินน้อยยิ่งช่วยให้ผอมเร็วขึ้น คงเป็นทัศนคติที่ฝังลึกเข้าไปในจิตใจของใครหลายคน แต่จริง ๆ แล้วการกินอาหารที่น้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้น้อยลง ส่งผลให้ยิ่งกินน้อยเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที
>> แต่หากใครสงสัยว่าร่างกายของเราต้องการพลังงานต่อวันเท่าไหร่ สามารถคลิกเพื่อ " 
คำนวณพลังงาน " ของตัวเองได้ที่นี่เลยค่ะ
3.กินน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย
หากเรากินน้ำน้อยเกินไป จะทำให้ตับของเราทำงานได้ไม่ดีและทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเบิร์นไขมันไม่ได้ แถมยังเก็บไขมันของเราเอาไว้อีกด้วย
4.มองข้ามโปรตีน
กินทั้งผัก กินทั้งคลีนแต่น้ำหนักกับนิ่งไม่ขยับเลยสักนิด นั่นก็เพราะคุณลืมสารอาการสำคัญอย่าง “โปรตีน” ที่เป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของเราไป ซึ่งหากเราเลือกมากินโปรตีนให้เพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อมากขึ้น และไขมันของเราก็จะลดลงไปโดยปริยาย
5.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
นอนดึกนอนน้อยไม่ได้ช่วยขยายเวลาในการเผาผลาญให้มากขึ้น แต่กลับทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายพังไม่เป็นท่า ดังนั้นในแต่ละวันควรนอนอย่างน้อยวันละ 7-9 ช.ม. และพยายามเข้านอนในเวลาเดิมอย่างสม่ำเสมอ
6.ยิ่งเครียด น้ำหนักก็ยิ่งขึ้น
หากคุณเครียดและกดดันตัวเองในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา และออกคำสั่งให้เราอยากอาหารรู้สึกหิวง่ายกว่าปกติเป็นเท่าตัว
7.ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี
ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแต่น้ำหนักกลับเท่าเดิม เพราะคุณเลือกวิธีออกกำลังกายอย่างเดียวจนร่างกายรู้สึกเบื่อ คุณควรผสมทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไว้ด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน
8.ผัดวันประกันพรุ่ง
ข้อนี้ถือว่าสำคัญที่สุด เพราะหากคุณยังคิดเพียงแค่ “พรุ่งนี้ค่อยลด” คุณจะไม่มีวันลดน้ำหนักได้สำเร็จโดยเด็ดขาด คุณควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและทิ้งคำว่าพรุ่งนี้ แล้วเปลี่ยนเป็นวันนี้ ตอนนี้ หรือเดี๋ยวนี้แทน เพื่อสร้างบังคับและสร้างวินัยไปในตัว
เมื่อรู้สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จแล้ว สิ่งที่ควรเปลี่ยนเป็นอันดับแรกคือ Mindset ของคุณเอง เปลี่ยนวิธีคิด เปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ช่วยให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับได้แล้วค่ะ

ซึ่งหากใครต้องการคำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและคำนวณแคลอรีในอาหารหรือวัตถุดิบ สามารถ " ลงทะเบียน " กับเราได้เลย และนอกจากคำนวณแล้วยังสามารถบันทึกข้อมูลอาหารในแต่ละวันได้อีกด้วย อย่ารอช้ารีบลงทะเบียนแล้วมาสนุกไปกับการลดน้ำหนักกันนะคะ

นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Policy