ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

October 24,2019 closeBy CalForLife.com

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร
332Page viewed: 332 times

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือลดไขมันที่อยู่ในร่างกาย สามารถทำได้ 4 วิธีดังนี้
1.เลือกกิน คุมแป้ง ไขมัน และน้ำตาล หลีกเลี่ยงส่วนหนัง งดกินของเค็ม ของทอด งดกินของหวานๆ
2.กินข้าวเท่ากับเนื้อ กินผักมากกว่าข้าว ให้พลังงานปรมาณ 400 กิโลแคลลอรี่ ช่วยลดพลังงานในแต่ละวันได้ 500 กิโลแคล หรือสามารถลดน้ำหนักลงได้ถึงครึ่งกิโลกรัมในสัปดาห์
3.ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยสลายไขมันที่เรามีอยู่ และช่วยให้ร่างกายดูเฟิร์มมากขึ้น
4.กินอาหารเช้าให้เต็มที่ และกินข้าวเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น เพราะในระหว่างวัน เรามีการทำกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกายอยู่ตลอด จึงเกิดการเผาผลาญเอง และกินข้าวเย็นเร็วขึ้น ทำให้ท้องว่างนาน 18 ชั่วโมง คือการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง
Cr.Sanook

อาหารใหม่น่าสนใจ

ผักบุ้งต้มสุก
ผักบุ้งต้มสุก

Jan 18 2020 07:28 AM

by apple191921

ขาหมูพะโล้
ขาหมูพะโล้

Jan 12 2020 05:37 PM

by ibloody

ผักกาดกิมจิ
ผักกาดกิมจิ

Jan 05 2020 05:33 PM

by porp

ทอดมันปลากราย
ทอดมันปลากราย

Jan 04 2020 06:14 PM

by ibloody

ตับหวาน
ตับหวาน

Dec 31 2019 01:26 PM

by ibloody

อาหารยอดนิยม

ฟักทอง
ฟักทอง

Jul 22 2015 06:58 PM

by boong

ปลา,แซลมอน
ปลา,แซลมอน

Jul 10 2015 10:25 AM

by boong

ข้าวสวย
ข้าวสวย

Sep 01 2016 05:00 PM

by nootnoi1809

หมู, ทอด
หมู, ทอด

Jul 12 2015 11:50 AM

by boong

ปลา, นิล
ปลา, นิล

Jul 10 2015 10:32 AM

by boong