10 เมนูอาหารเจ แคลอรีต่ำ

October 08,2019 0By CalForLife.com

10 เมนูอาหารเจ แคลอรีต่ำ
462Page viewed: 462 times

 อาหารเจ ใช่ว่ามีแต่ของผัด ของทอด ของมัน เพราะถ้าเลือกซื้อ เลือกรับประทานให้ถูก ก็อิ่มอร่อยแบบพุงไม่ล้ำ น้ำหนักไม่พุ่งได้เหมือนกัน อย่างที่ นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง และแพทย์ประจำศูนย์หัวใจ หลอดเลือด และเมแทบอลิซึม (CVMC) โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้แนะนำ 10 อันดับเมนูอาหารเจแคลอรีต่ำ ให้คนกินเจได้เลือกรับประทานตามนี้

 

1. ส้มตำเจ ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี

2. ต้มยำเห็ดเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี

3. แกงส้มมะละกอเจ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี

4. แกงจืดฟักเจ ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี

5. แกงเลียงเจ ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี

6. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ ให้พลังงาน 118 กิโลแคลอรี

7. แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้เจ ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี

8. ยำผักหวาน ให้พลังงาน 128 กิโลแคลอรี

9. ยำวุ้นเส้นเจ ให้พลังงาน 145 กิโลแคลอรี

10. ต้มจับฉ่ายเจ ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี

 ทั้งนี้ นายแพทย์ฆนัท ก็แนะนำให้เราคำนวณปริมาณอาหารที่เรารับประทานเข้าไปอย่างพอดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อาหารใหม่น่าสนใจ

ผักบุ้งต้มสุก
ผักบุ้งต้มสุก

Jan 18 2020 07:28 AM

by apple191921

ขาหมูพะโล้
ขาหมูพะโล้

Jan 12 2020 05:37 PM

by ibloody

ผักกาดกิมจิ
ผักกาดกิมจิ

Jan 05 2020 05:33 PM

by porp

ทอดมันปลากราย
ทอดมันปลากราย

Jan 04 2020 06:14 PM

by ibloody

ตับหวาน
ตับหวาน

Dec 31 2019 01:26 PM

by ibloody

อาหารยอดนิยม

ฟักทอง
ฟักทอง

Jul 22 2015 06:58 PM

by boong

ปลา,แซลมอน
ปลา,แซลมอน

Jul 10 2015 10:25 AM

by boong

ข้าวสวย
ข้าวสวย

Sep 01 2016 05:00 PM

by nootnoi1809

หมู, ทอด
หมู, ทอด

Jul 12 2015 11:50 AM

by boong

ปลา, นิล
ปลา, นิล

Jul 10 2015 10:32 AM

by boong

ต้มเลือดหมู
ต้มเลือดหมู

Aug 22 2015 02:42 AM

by CalForLife.com