The Importance of "protein" in Weight Management

August 07,2020 0By CalForLife.com

The Importance of "protein" in Weight Management
303Page viewed: 303 times

ความสำคัญของ “โปรตีน” ในการควบคุมน้ำหนัก
“โปรตีน” ถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด และเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก เพราะการทานโปรตีนในปริมาณที่มากจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น แถมยังช่วยควบคุมฮอร์โมนให้ทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย เท่านี้ยังไม่พอ!! โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักอีกมาก แต่จะช่วยเรื่องอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

โปรตีนช่วยลดความอยากอาหาร
โปรตีนมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและนานขึ้นกว่าเดิม หากต้องการควบคุมการทานโปรตีนให้มากขึ้น และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้ลดลง จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี

โปรตีนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญมากกว่าปกติ
การบริโภคโปรตีนสูงในแต่ละวันจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้ดีแม้กระทั่งตอนนอน

โปรตีนช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
การรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอต่อร่างกาย ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างและจัดระเบียบของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น 

โปรตีนช่วยลดความอยากอาหารในตอนดึก
การทานโปรตีนให้มากพอต่อความต้องการในแต่ละวัน จะช่วยลดความอยากอาหารในตอนกลางคืนได้อย่างดี 

ควบคุมความสูง-ต่ำ ของคาร์โบไฮเดรต
การทานโปรตีนคู่กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง จะช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลที่จะเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป และช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างดี

>> แหล่งโปรตีนที่หาได้จากอาหาร<<
เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ หมู (ไม่ติดมัน) เนื้อ (ไม่ติดมัน) 
เนื้อปลา เช่น แซลมอน ปลากะพง ปลานิล 
ไข่ รวมทั้งไข่ขาวและไข่แดง
เต้าหู้ และถั่วต่างๆ 

โอ้โห!! โปรตีนนี่ถือว่าเป็นตัวช่วยในการควบน้ำหนักได้สุดยอดมากเลยนะคะเนี่ย แต่นอกจากการทานโปรตีนแล้วการควบคุมอาหารก็ถือว่าสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักเช่นกัน ซึ่งหากใครอยากทราบข้อมูลโภชนาการในอาหารและการคำนวณแคลอรี เพียงแค่เพื่อนๆ คลิกเพื่อลงทะเบียนกับเรา ก็สามารถเช็กข้อมูลโภชนาการและแคลอรีได้แล้ว ที่สำคัญเว็บของเรายังช่วยบันทึกข้อมูลการทานอาหารในแต่ละวันได้อีกด้วย รีบลงทะเบียนแล้วมาสนุกไปกับการควบคุมน้ำหนักกันนะคะ

นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Policy