Logo

11 Super food

11 ซูเปอร์ฟู้ดยอดนิยมแห่งปี 2025 เพื่อสุขภาพดีครบทุกด้าน

ปี 2025 เดินทางมาถึงครึ่งปีแล้ว! คุณยังคงเดินตามเป้าหมายด้านสุขภาพที่ตั้งไว้เมื่อต้นปีอยู่ไหม? นอกจากการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว “อาหาร” คือหัวใจสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม

ตามรายงานจาก GOOD HOUSEKEEPING พบว่า ปีนี้มี 11 ซูเปอร์ฟู้ด ที่ได้รับความนิยมทั่วโลก และอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ สมอง ลำไส้ ไปจนถึงสุขภาพผิว ช่วยให้คุณดูแลร่างกายได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

ซูเปอร์ฟู้ด 11 ชนิดที่ควรมีติดบ้านในปี 2025

1. ผลไม้อบแห้งแบบฟรีซดราย (Freeze-Dried Fruit)
ของว่างยอดฮิตที่ยังคงคุณค่าทางอาหารสูง ช่วยลดน้ำตาลในมื้อเช้า เติมความกรุบกรอบให้กับโยเกิร์ต หรือกินเล่นระหว่างวัน เด็กชอบ ผู้ใหญ่มั่นใจ

2. Fonio – ธัญพืชจากแอฟริกาตะวันตก
ธัญพืชน้องใหม่ที่กำลังมาแรง ปรุงง่าย รสเบา อุดมด้วยไฟเบอร์ เหล็ก และแมกนีเซียม ดีต่อระบบย่อยอาหาร และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติ

3. ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
แหล่งโอเมก้า-3 ชั้นดี ราคาย่อมเยา มีวิตามิน D และโปรตีนสูง ทานได้ทั้งกระดูกเพิ่มแคลเซียม บำรุงหัวใจและกระดูกในหนึ่งเดียว

4. ผักใบเขียว (เช่น วอเตอร์เครส ใบแดนดิไลออน)
เต็มไปด้วยวิตามิน C, A และ K ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว และกระดูก สลัดของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

5. ถั่วเลนทิล
โปรตีนจากพืชยอดนิยม อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ นำไปทำซุป แกง หรือสลัดได้หลากหลาย รสชาติดี ทำง่าย ได้คุณค่าทุกมื้อ

6. เห็ดหลากหลายชนิด
เช่น เห็ดหอม เห็ดไมตาเกะ เห็ดออรินจิ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Ergothioneine และเบต้ากลูแคน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

7. ชีส Labneh (โยเกิร์ตชีส)
โยเกิร์ตรูปแบบเข้มข้นจากตะวันออกกลาง ให้โปรตีนสูง แลคโตสต่ำ เหมาะกับคนแพ้นม ทานได้ทั้งคาวและหวาน รสละมุน จับคู่ได้หลากหลาย

8. ถั่วลิสง
ราคาประหยัดแต่เปี่ยมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ หากทานพร้อมเปลือกบางจะได้รับ Resveratrol เพิ่ม เติมพลังให้หัวใจและหลอดเลือด

9. ผักผลไม้หลากสี (Eat the Rainbow)
เลือกกินผักผลไม้ให้ครอบคลุมสีสัน เช่น มะเขือเทศ บลูเบอร์รี แครอท มะเขือม่วง มันเทศ เพราะแต่ละสีมีสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะตัวที่ดีต่อร่างกายต่างกัน

10. ปลาเทราต์ (Trout)
โอเมก้า-3 สูงไม่แพ้ปลาแซลมอน แต่ราคาน่ารักกว่า บำรุงสมองและหัวใจ ลดการอักเสบ เหมาะกับเมนูสุขภาพหรือย่างบนกระทะแบบง่าย ๆ

11. สมุนไพรตกแต่งจาน (Garnish)
ผักชี ต้นหอม ถั่วงอกอ่อน — ไม่ใช่แค่สวยงาม แต่ยังอุดมด้วยวิตามินซี ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ต้นอ่อนบางชนิดมีสารอาหารมากกว่าผักโตเต็มวัยเสียอีก!

เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นที่ "จานอาหาร"
-เลือกกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่
-เน้นผักผลไม้สีสด ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนคุณภาพดี
-ปรับเมนูเดิมให้มีสุขภาพมากขึ้นด้วยการเพิ่ม “ซูเปอร์ฟู้ด”

สุขภาพดี เริ่มที่จานของคุณในวันนี้ เลือกสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองและครอบครัว แล้วร่างกายจะตอบแทนคุณด้วยพลังที่เต็มเปี่ยม!

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463
 

Latest news See All

...
3 seasons food for good health

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ว่าเราสามารถกินอาหารให้เหมาะสมกับช่วงฤดูและสภาพอากาศที่เรากำลังพบเจอได้ด้วยนะคะ

Read More
...
11 Super food

ปี 2025 เดินทางมาถึงครึ่งปีแล้ว! คุณยังคงเดินตามเป้าหมายด้านสุขภาพที่ตั้งไว้เมื่อต้นปีอยู่ไหม?

Read More
...
5 myths about losing weight

การลดน้ำหนักสามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการทำทั

Read More
Ads Bottom