Hungry late at night? What should I eat?

หลายคนคงเคยหิวตอนดึกแล้วไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี บางครั้งเราอาจหยิบของกินใกล้ตัวโดยไม่ทันคิดว่าอาจส่งผลต่อการนอนหรือน้ำหนักตัวของเราได้ 

อาหารบางชนิดเหมาะกับเวลากลางคืน แต่บางอย่างควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด วันนี้เรามาดูกันว่า “อะไรคือสิ่งที่ไม่ควรกินตอนดึก” กันดีกว่า

ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากหิวตอนดึก มีดังนี้

- อาหารจานหลัก เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ข้าว ก๋วยเตี๋ยว เพราะย่อยยาก และมีแคลอรีสูง
- ของว่างจำพวกของทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ เนื่องจากมีไขมันสูง ก่อให้เกิดไขมันสะสม ที่นำไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย
- ช็อกโกแลตประเภทต่าง ๆ เช่น ช็อกโกแลตดูไบ มีไขมันและน้ำตาลสูง ที่นอกจากจะเพิ่มแคลอรีแล้ว ยังจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว ทำให้นอนหลับยากขึ้น
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม มีส่วนกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ทำให้หลับได้ยากขึ้น

แม้จะหิวตอนดึก แต่การเลือกกินอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้ดีขึ้นและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว 

หากหลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นและหันไปเลือกของว่างที่ย่อยง่ายกว่า ก็จะช่วยให้คุณอิ่มพอดีและหลับสบายขึ้นได้มาก ลองปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ แล้วสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463