Weight control with Overnight Oats

คุมน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย Overnight Oats 

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบการหาเวลารับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์อาจเป็นเรื่องท้าทาย ข้าวโอ๊ตค้างคืน (Overnight Oatmeal) เป็นทางเลือกที่สะดวกและอร่อย ซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเวลาและพลังงานในตอนเช้า

โดยปริมาณ ข้าวโอ๊ต 78 กรัม (1/2 ถ้วยตวง)  ให้พลังงานประมาณ 303 แคลอรี่

ประโยชน์ของ Overnight Oats ✨

-  ใยอาหาร
ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูง โดยเฉพาะเบต้ากลูแคน (Beta-Glucan) ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

-  วิตามินและแร่ธาตุ
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมงกานีส และวิตามินกลุ่ม B

-  สารต้านอนุมูลอิสระ
ข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

-  คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ช่วยให้อิ่มท้องนาน และให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง

และถ้าเพื่อนๆ อยากรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารอื่นๆ สามารถแอดได้ที่ไลน์ @calforlife แอดโลดดด  lin.ee/y45PJU หรือคลิ๊กลิงค์หน้าโปรไฟล์เลยยยย