Create your food menu from ingredients

อีกหนึ่งฟังค์ชั่นของ Calforlife ที่เป็นจุดเด่นนั่นก็คือ “การสร้างเมนูอาหาร” นั่นเอง เพราะคุณสามารถสร้างอาหารของคุณได้ แถมยังรู้ปริมาณแคลอรีของอาหารคุณอีกด้วย โดยฟังค์ชั่นนี้สามารถสร้างได้ 2 วิธีคือ สร้างจากส่วนผสมและจากข้อมูลโภชนาการ โดยวันนี้เราจะมาสอน ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสมง่ายๆ จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย

1.    เมื่อเข้าหน้าเว็บไซต์ calforlife แล้วกด เข้าสู่ระบบ หากคุณยังไม่เคยเข้าสู่ระบบให้กด สมัครสมาชิก 

เมื่อกรอกบัญชีเรียบร้อยแล้วให้กด Login

2.    เมื่อเข้าสู่ระบบแล้วจะสามารถเข้าไปเพิ่มข้อมูลได้โดยกดเข้าไปตรง สร้างเมนูอาหาร จากนั้นเลือก สร้างอาหารด้วยส่วนผสม

3.    เมื่อเข้าไปแล้วจะได้หน้าตาดังภาพ โดยจะต้องใส่ข้อมูลของคุณ ดังต่อไปนี้
3.1    ใส่รูปภาพเมนูอาหารของคุณขนาดภาพไม่เกิน 1 MB
3.2    เลือกประเภทของคุณว่าเป็นประเภท อาหาร เครื่องดื่ม หรือวัตถุดิบ
3.3     ตั้งชื่ออาหารของคุณเป็นอังกฤษ 
3.4     ตั้งชื่ออาหารของคุณเป็นภาษาไทย
3.5     หน่วยบริโภค คือ ปริมาณของอาหารเรา เช่น ข้าวผัดปู 1 จาน หรือ คุ๊กกี้ 100 กรัม เป็นต้น

4.    จากนั้นค้นหาส่วนผสมของเมนูคุณจากฐานข้อมูลโภชนาการของ Calforlife เช่น ข้าวผัดปูของคุณ มีส่วนผสมคือ ข้าว ปู น้ำมัน ผักชี ซอสปรุงรส
4.1    คุณต้องค้นหาโดยพิมพ์แต่ละส่วนผสมไป อย่างข้าวสวย เมื่อคุณค้นหาข้าวสวยแล้ว คุณสามารถเลือกหน่วยบริโภค และเลือกปริมาณ เช่น ข้าวสวยปริมาณ 1 จาน ต่อ 100 g 
4.2    และเมื่อคุณกำหนดเสร็จแล้วให้กดเพิ่มส่วนผสม (แถบสีฟ้า)

4.3     เมื่อคุณกดเพิ่มส่วนผสมแล้ว ส่วนผสมที่เราเพิ่มจะขึ้นในตารางส่วนผสมทางด้านล่าง โดยคุณสามารถลบข้อมูลได้หากเพิ่มส่วนผสมผิดพลาด
4.4     โดยคุณใส่ส่วนผสมให้ครบตามส่วนผสมที่มีในเมนูของคุณตามวิธี 4.1 เช่นเดิม 

5.    เมื่อเพิ่มเมนูอาหารเสร็จแล้วให้คุณกดบันทึก 

6.    เมื่อคุณกดบันทึกเรียบร้อย จะได้เมนูอาหารของคุณ พร้อมรู้ข้อมูลโภชนาการ และปริมาณแคลอรี่ได้ทันที!

เพียงแค่นี้คุณก็สามารถสร้างเมนูอาหารได้ง่ายๆ จากส่วนผสม ในครั้งหน้าเราจะมาสอนการสร้างอาหารจากข้อมูลโภชนาการ หากใครอยากรู้วิธีการทำต้องติดตามกันนะคะ และที่สำคัญอยากสร้างอาหารของตัวเองต้อง อย่าลืม! สมัครสมาชิกกับเรานะคะ