Is eating eggs every day really good for the brain?

ไข่ไก่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยไข่ไก่ 1 ฟอง (น้ำหนักประมาณ 50 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี และมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่

วิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินอี
ช่วยในการเจริญเติบโต เสริมการทำงานของระบบประสาท สมอง และกล้ามเนื้อ

- โฟเลต (Folate)
ช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมไขมันในหลอดเลือด

- เลซิธิน (Lecithin) ในไข่แดง
ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ลดความเสี่ยงหลอดเลือดแข็งตัว และโรคหัวใจ

- โปรตีนคุณภาพสูง
มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

- แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม และฟอสฟอรัส
ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

- ลูทีนและซีแซนทีน
ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดและลดความเสี่ยงการเสื่อมของจอประสาทตา

ไข่ไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ควรกินเป็นประจำทุกวัน แต่ไม่ควรกินเพียงอย่างเดียว ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสมดุล

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463