ผลเสียจากการกินมื้อดึก ใครสายกินดึกต้องรู้!!
สายนอนดึกหิวดึกยกมือขึ้นนนน!! ใครที่กำลังเป็นสายนอนดึกที่ชอบหิวกลางคืนต้องรู้เลยค่ะ!! วันนี้ Calforlife เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ากินดึกเป็นประจำส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกายบ้าง?
น้ำหนักขึ้น
แน่นอนอยู่ว่าเราการกินมื้อดึก ยิ่งเป็นอาหาร Jank food หรืออาหารแช่แข็ง ยิ่งทำให้เราน้ำหนักเพิ่มได้แบบไม่รู้ตัว เพราะเมื่อเรากินดึกแล้วนอนเลย ร่างกายไม่ได้เบิร์นออก ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ
ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
แม้ว่าเราอิ่มแล้วแต่เราจะรู้สึกว่านอนไม่หลับ เพราะเมื่อกินอาหารเสร็จทุกครั้งร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อย หากเรากินเสร็จแล้วรีบนอนเลย ร่างกายจะยังคงต้องทำการหลั่งน้ำย่อย จึงทำให้คุณไม่สบายตัวและนอนไม่หลับ เกิดการพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
แก่เร็ว ผิวไม่สดใส
ในร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่ชื่อว่าเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งได้น้อยลงเพราะการย่อยอาหาร ทีนี้ก็จะส่งผลกระทบต่อสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้เรื่องผิวพรรณ การชะลอวัย เมื่อเรากินมื้อดึกไปเรื่อยๆ ก็จะทำให้เราแก่เร็ว ผิวพรรณไม่สดใส หมองคล้ำ
ภูมิคุ้มกันต่ำลง
เพราะเมื่อเรากินมื้อดึกร่างกายเราต้องรอย่อยซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ซึ่งหากเรากินมื้อดึกจะส่งผลให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลง และป่วยได้ง่าย
น้ำหนักขึ้น
แน่นอนอยู่ว่าเราการกินมื้อดึก ยิ่งเป็นอาหาร Jank food หรืออาหารแช่แข็ง ยิ่งทำให้เราน้ำหนักเพิ่มได้แบบไม่รู้ตัว เพราะเมื่อเรากินดึกแล้วนอนเลย ร่างกายไม่ได้เบิร์นออก ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ
กรดไหลย้อน
โรคฮิตในกลุ่มสายกินดึก เพราะเมื่อกินดึกแล้วทิ้งตัวนอนเลยทำให้น้ำย่อยไหลย้อนขึ้นกลับมาตามหลอดอาหาร ทำให้เรารู้สึกแสบร้อนกลางอก จุกแน่น เรอเปรี้ยว ลำคออักเสบ ซึ่งเป็นอาการของกรดไหลย้อน
รู้แบบนี้แล้วคราวนี้คงต้องเริ่มบอกลามื้อดึกอย่างจริงจัง เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา โดยอาจเริ่มจากการจัดสรรเรื่องของเวลาให้ดี พักผ่อนให้เป็นเวลา และหากหิวกลางดึกมากๆ ให้เลือกเมนูที่เบาๆ เน้น ผัก ผลไม้ที่ย่อยง่าย อาหารไม่รสจัด เพื่อให้ร่างกายของเราย่อยได้ดีขึ้น และหากอยากทราบแคลอรี่ของแต่ละเมนู สามารถสามารถเช็คได้ที่ไลน์ @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/
วันนี้เรามาปรับนิสัยการกินไปกับ Calforlife กันค่ะ รับรองว่าช่วยลดแคล คุมไขมันได้แน่นอน
ช่วงนี้โรคระบาดหนัก เราจึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ โดยการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเครื่องด
“นอกจากไขมันที่ทำให้คุณอ้วนแล้ว ‘โซเดียม’ ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้คุณดูอ้วนได้เช่นกัน”