เราเชื่อว่าหลายๆคนคงปราถนาการมีหุ่นที่สวยถูกใจ แต่จะทำอย่างไรหากคุณไม่ขี้เกียจจะออกกำลังกาย วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับให้กับอยากลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจด้วย 5 วิธีนี้ จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย
1. ลดน้ำตาลในอาหาร
ไม่ว่าจะอาหาร ขนมหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ที่หากคุณบริโภคมากเกินไปส่วนที่เกินความต้องการของร่างกายจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมันในร่างกาย ดังนั้นคุณจึงควรบริโภคให้พอดีต่อวัน
2. กินจานใบเล็ก
หลายคนคงสงสัยการกินจานใบเลฃ็กช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้จริงหรือ แต่ทุกคนเชื่อหรือไม่ว่าการทานใบเล็กเหมือนเป็นจิตวิทยาในการทานอาหาร เพราะ เป็นการหลอกสมองว่าทานอาหารหมดไปทั้งจานโดยปริมาณที่น้อยลงกว่าจานใบใหญ่ อีกทั้งยังช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่ตักใส่จานเราได้อีกด้วย
3. แปรงฟันหลังอาหาร
เมื่อทานอาหารเสร็จในแต่ละมื้อแล้วให้แปรงฟันทันที เพราะเมื่อทานฟันแล้วหลายๆคนจะรู้สึกว่ารสชาติอาหารเปลี่ยนไป และเมื่อแปรงแล้วไม่อยากจะทานอะไรต่อเพราะหากทานอีกก็ต้องแปรงฟันใหม่อีกนั่นเอง
4. ออกกำลังกายแบบสั้นๆ
การออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจนั้นไม่ควรออกแบบหักโหม ควรออกแบบง่ายๆที่ใช้เวลาการออกแค่ 10 นาที แม้จะดูน้อยแต่สามารถช่วยร่างกายให้ดูสมส่วนได้ และควรทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
5. การทานหมากฝรั่งและการเขย่าขา
การทานหมากฝรั่งจะช่วยให้คุณปากไม่ว่าง และจะช่วยลดอาการหิวไปได้ และการนั่งเขย่าขาหลายๆคนคงกลัวว่าขาใหญ่แต่คุณรู้หรือไม่การเขย่าขาถือเป็นการเบิร์นพลังงานมากกว่าการนั่งอยู่เฉยๆนั่นเอง
หากใครอยากออกกำลังกายแต่ขี้เกียจจะออกลองนำ 5 วิธีดีๆเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะเพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักได้แม้คุณจะขี้เกียจนั่นเอง และการควบคุมแคลอรีก็เป็นสิ่งที่ง่ายสำหรับคนขี้เกียจเช่นเดียวกัน โดยสามารถคำนวณแคลอรีกับ Calforlife ได้ง่ายๆ คลิกเลย ! นอกจากนี้หากคุณ สมัครสมาชิก ยังสามารถบันทึกปริมาณแคลอรีที่ทานในแต่ละวันได้อีกด้วย ดีขนาดนี้ไม่ใช้ไม่ได้แล้ว!
_thumb.jpg)
