5 เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายสมส่วนดูสุขภาพดี!!

September 11,2020 0By CalForLife.com

5 เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายสมส่วนดูสุขภาพดี!!
136Page viewed: 136 times

ปัญหาสุขภาพนั้นไม่ได้มีแค่ความอ้วนเท่านั้นคนที่ผอมเกินไป น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพสำคัญที่ทำให้คนขาดความมั่นใจ เรามีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักกันไปกันแล้ว วันนี้เรามาเอาใจคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักกันดีกว่าด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มน้ำหนัก ให้ร่างกายสมส่วนดูสุขภาพดี จะมีอะไรกันบ้างเราไปดูกันเลย


1. กินอาหารให้บ่อยขึ้น
ใครที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักการกินอาหารที่เยอะขึ้นกว่าเดิมเป็นสิ่งสำคัญ โดยการเพิ่มปริมาณอาหารให้มากขึ้นและบ่อยขึ้น เช่นเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้มากขึ้น เพิ่มอาหารว่างระหว่างวันไปอีกด้วยจะยิ่งช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้น
2. เลือกอาหารชนิดที่ให้พลังงานสูง 
เลือกอาหารและผลไม้ที่ให้พลังงานสูงที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เช่น เมนูข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ เป็นต้น ส่วนผลไม้ เช่น ทุเรียน กล้วยหอม เงาะเป็นต้น แต่การรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงจะต้องอยู่ในสัดส่วนที่พอดีเพื่อให้ไม่รับสารอาหารไขมันมากจนเกินไป
3. ก่อนเวลาอาหารให้เดินหรือออกกำลังกายเบาๆ
การเดินหรือทำกิจกรรมอย่างออกกำลังกายเบาๆจะเรียกความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี หรือจิบซุปเป็นออเดิร์ฟในการเรียกน้ำย่อยได้เป็นอย่างดี 
4. สร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง
สำหรับใครที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักแรงบันดาลใจก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ควรตั้งสัญญาและตั้งเป้าหมายให้กับตนเองว่าเราจะทำการเพิ่มน้ำหนักให้ได้ เพื่อที่เราจะได้มุ่งมั่นต่อเป้าหมายนั้นๆของเรา
5. กินอาหารให้ได้สัดส่วน 
การที่เราทานอาหารให้ได้สัดส่วนในแต่ละวันทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เป็นการเพิ่มน้ำหนักที่จะช่วยให้ร่ายกายของคุณสมส่วนได้เป็นอย่างดี แต่หากคุณอยากรู้ว่าในแต่ละวันคุณทานอาหารไปสัดส่วนเท่าไหร่ ได้พลังงานอย่างไรบ้างมา
คำนวณพลังงาน ที่คุณทานไปในแต่ละวันได้เลย

ใครที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ บอกเลยว่านอกจากจะได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้ว ร่างกายยังสมส่วนดูดีอีกด้วยจากการที่คุณคำนวณพลังงานอาหารนั่นเอง และเรายังพิเศษไปอีกด้วยการบันทึกข้อมูลอาหารที่ได้ทานไปในแต่ละวันอีกด้วย อย่ารอช้ามา!!
สมัครสมาชิก กันเพื่อที่คุณจะได้กำหนดการกินอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น