ทุเรียนกี่แคล? กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ และไม่เสี่ยงอ้วน

ทุเรียนเป็นผลไม้ยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติหวานมัน เนื้อแน่น และกลิ่นเฉพาะตัว จนได้รับฉายาว่า “ราชาแห่งผลไม้” แต่ในขณะเดียวกัน ทุเรียนก็เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง หากกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

ทุเรียน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130–180 แคลอรี ซึ่งสูงกว่าผลไม้ทั่วไป และมีทั้งน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณค่อนข้างมาก จึงควรกินในปริมาณที่เหมาะสม โดยแนะนำไม่เกินวันละ 2 เม็ดขนาดกลาง

แม้ทุเรียนจะให้พลังงานสูง แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ช่วยเรื่องการขับถ่าย เสริมภูมิคุ้มกัน และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม

อย่างไรก็ตาม การกินทุเรียนควรหลีกเลี่ยงการกินร่วมกับแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำหวาน หรือขนมหวาน เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและพลังงานมากเกินไป รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการไม่สบายตัว เช่น ท้องอืด หรือใจสั่น

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน โรคไต หรือโรคหัวใจ ควรกินทุเรียนในปริมาณน้อย และควรปรึกษาแพทย์หากต้องควบคุมระดับน้ำตาลหรือโพแทสเซียมในร่างกาย

หากอยากกินทุเรียนแบบไม่รู้สึกผิด ควรลดปริมาณข้าวหรือของหวานในมื้อเดียวกัน ดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็สามารถอร่อยกับทุเรียนได้อย่างพอดีและดีต่อสุขภาพ

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463