Logo

5 วิธีจัดการเมื่อคุณรู้สึกว่า “อ้วนขึ้น”!!

ความอ้วนเป็นเหมือนสิ่งที่สาวๆไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง แต่หลายๆคนกลับต้องพบเจอเพราะความอ้วนมักมาง่ายแต่กลับลดยาก! แต่ถ้าคุณไม่เริ่มลดเลยตั้งแต่วันนี้คุณก็จะลดยากมากขึ้น และอาจจะต้องพบเจอกับคำถาม “อ้วนขึ้นหรือเปล่า ลดน้ำหนักไหม” วันนี้เราเลยมี 5 วิธีจัดการเมื่อคุณรู้สึกว่าอ้วนขึ้น! จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.    งดน้ำหวาน ของหวาน
ในแต่ละวันร่างกายของเราก็ได้รับน้ำตาล ไขมันจากอาหารเพียงพอแล้ว หากคุณทานน้ำหวานหรือของหวานเข้าไปอีกจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและไขมันเข้าไปสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น
2.    ทำอาหารทานเอง
การทำอาหารเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักเพราะสามารถเลือกวัตถุดิบ ส่วนผสม เครื่องปรุงรสได้เอง ซึ่งจะทำให้คุณควบคุมปริมาณอาหารได้เป็นอย่างดี
3.    ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
หากคุณเป็นคนที่มีพฤติกรรมกินอาหารคาวต้องตามด้วยของหวาน เครียดแล้วต้องกิน ดูทีวะขณะกิน นิสัยเหล่านั้นจะทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น
4.    ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้เผาพลาญพลังงานซึ่งเป็นการลดน้ำหนักได้อย่างดีและยังสุขภาพดีอีกด้วย
5.    การควบคุมปริมาณแคลอรีที่ทาน
เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมแคลอรีผ่านทางการกิน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็จะมีปริมาณแคลอรีที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ง่ายด้วยการคำนวณแคลอรี Calforlife จึงตอบโจทย์คนที่ต้องการคำนวณโดยคุณสามารถใช้งานได้ง่ายๆ คลิกเลย

เพียงแค่คุณลองนำวิธีการเหล่านั้นการลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากคุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรีทุกๆวันอย่าลืมมาลงทะเบียนกับเรานะคะเมื่อลงทะเบียนแล้วคุณจะสามารถบันทึกปริมาณแคลอรีที่คุณได้ทานอีกด้วย! 

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
5 เมนูสมูทตี้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมรับมือ COVID-19

ช่วงนี้โรคระบาดหนัก เราจึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ โดยการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเครื่องด

อ่านเพิ่มเติม
...
ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสม

วันนี้เราจะมาสอน ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสมง่ายๆ จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูก

อ่านเพิ่มเติม
...
อยากลดหน้าท้องให้ได้ผล ต้องงดอาหาร 4 ชนิดนี้!

หนึ่งในสัดส่วนที่ใครๆก็ต่างอยากจะลดคือการลดหน้าท้อง วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้เคล็ดลับดีๆในการลดหน้าท้อ

อ่านเพิ่มเติม