Logo

5 วิธีจัดการเมื่อคุณรู้สึกว่า “อ้วนขึ้น”!!

ความอ้วนเป็นเหมือนสิ่งที่สาวๆไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง แต่หลายๆคนกลับต้องพบเจอเพราะความอ้วนมักมาง่ายแต่กลับลดยาก! แต่ถ้าคุณไม่เริ่มลดเลยตั้งแต่วันนี้คุณก็จะลดยากมากขึ้น และอาจจะต้องพบเจอกับคำถาม “อ้วนขึ้นหรือเปล่า ลดน้ำหนักไหม” วันนี้เราเลยมี 5 วิธีจัดการเมื่อคุณรู้สึกว่าอ้วนขึ้น! จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.    งดน้ำหวาน ของหวาน
ในแต่ละวันร่างกายของเราก็ได้รับน้ำตาล ไขมันจากอาหารเพียงพอแล้ว หากคุณทานน้ำหวานหรือของหวานเข้าไปอีกจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและไขมันเข้าไปสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น
2.    ทำอาหารทานเอง
การทำอาหารเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักเพราะสามารถเลือกวัตถุดิบ ส่วนผสม เครื่องปรุงรสได้เอง ซึ่งจะทำให้คุณควบคุมปริมาณอาหารได้เป็นอย่างดี
3.    ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
หากคุณเป็นคนที่มีพฤติกรรมกินอาหารคาวต้องตามด้วยของหวาน เครียดแล้วต้องกิน ดูทีวะขณะกิน นิสัยเหล่านั้นจะทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น
4.    ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้เผาพลาญพลังงานซึ่งเป็นการลดน้ำหนักได้อย่างดีและยังสุขภาพดีอีกด้วย
5.    การควบคุมปริมาณแคลอรีที่ทาน
เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมแคลอรีผ่านทางการกิน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดก็จะมีปริมาณแคลอรีที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ง่ายด้วยการคำนวณแคลอรี Calforlife จึงตอบโจทย์คนที่ต้องการคำนวณโดยคุณสามารถใช้งานได้ง่ายๆ คลิกเลย

เพียงแค่คุณลองนำวิธีการเหล่านั้นการลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากคุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรีทุกๆวันอย่าลืมมาลงทะเบียนกับเรานะคะเมื่อลงทะเบียนแล้วคุณจะสามารถบันทึกปริมาณแคลอรีที่คุณได้ทานอีกด้วย! 

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
รู้หรือไม่ !? แค่นอนก็ลดน้ำหนักได้!!

คุณรู้หรือไม่ว่า “การนอนหลับ” ก็สามารถลดน้ำหนักได้!!

อ่านเพิ่มเติม
...
ไขข้อสงสัย ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน ต่างกันอย่างไร?

การ “ลดน้ำหนัก” อย่างเดียวไม่พอ แต่คุณต้องรู้จักการ “ลดไขมัน” ในร่างกายควบคู่กันไปด้วย แล้วการลดน้ำห

อ่านเพิ่มเติม
...
ทำความเข้าใจ อันไหนคาร์โบนาร่า? อันไหนอัลเฟรโด้?

เราจะมาเปรียบเทียบกันให้ทุกคนได้รู้กัน ว่าคาร์โบนาร่ามีลักษณะอย่างไร และต่างจากอัลเฟรโด้อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม