กินน้อยทำไมยังอ้วน? คำตอบอยู่ที่ ‘แคลอรี่’ นี่แหละ!

เคยสงสัยไหม? ทำไมบางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน ส่วนบางคนกินน้อยแต่ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้?  คำตอบมาจากแคลอรี่!

ทำไมแคลอรี่ถึงสำคัญมาก?
แคลอรี่ คือ พลังงาน ที่ร่างกายเราใช้ในการทำกิจกรรมทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ, นั่งทำการบ้าน, วิ่ง, หรือแม้แต่การนอนหลับ! แต่...ถ้าคุณรับแคลอรี่เยอะเกินไปโดยที่ไม่ได้ใช้มัน (เช่น นั่งเล่นโซเชียลทั้งวัน) แคลอรี่ส่วนเกิน ก็จะกลายเป็น ไขมันสะสม ซึ่งส่งผลให้คุณน้ำหนักเกินได้! 

แคลอรี่สูง... อาหารอร่อย!
เคยทานพิซซ่าไหม? หรือเบอร์เกอร์อร่อยๆ ที่มาพร้อมกับแคลอรี่สูง! พวกนี้อาจทำให้คุณอิ่มเร็ว แต่จริงๆ แล้ว...มันอาจทำให้ร่างกายของคุณได้รับ แคลอรี่เกินความจำเป็น แบบที่ไม่รู้ตัว!

ยกตัวอย่าง:
เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น = ประมาณ 500-700 แคลอรี่
เฟรนช์ฟรายส์ 1 ที่ = ประมาณ 300 แคลอรี่
แค่กินสองอย่างนี้ก็มากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในหนึ่งวันแล้ว!

ลดแคลอรี่ แต่ไม่ทำให้ชีวิตเงียบเหงา!
ถ้าคุณอยากลดแคลอรี่โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร... คุณสามารถ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไปด้วยสารอาหาร ที่ดีต่อร่างกายได้ เช่น:

- ผักสด มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์
- ผลไม้ ที่ให้วิตามินและความหวานธรรมชาติ
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อเพิ่มโปรตีน

รู้จัก "เผาผลาญ" ด้วยแคลอรี่
การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น!
วิ่ง 30 นาที = เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 300-400 แคลอรี่
เล่นเวทเทรนนิ่ง = เผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่างการออกกำลังกาย และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในช่วงพัก!

เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการควบคุมแคลอรี่
อย่าข้ามมื้ออาหาร: เพราะจะทำให้ร่างกายเรายิ่งอยากกินมากขึ้นในมื้อถัดไป!
เคี้ยวอาหารช้าๆ: ช่วยให้สมองได้รับสัญญาณจากกระเพาะว่าเราอิ่มแล้ว
ดื่มน้ำเยอะๆ: บางครั้งความรู้สึกหิวอาจเกิดจากความกระหาย

สรุป...แค่รู้จักแคลอรี่ ก็สามารถเปลี่ยนสุขภาพคุณได้!
แคลอรี่เป็นสิ่งที่เราต้องเข้าใจ! ไม่ใช่แค่ "กินน้อย" หรือ "ออกกำลังกายเยอะ" แต่ต้อง ปรับพฤติกรรม ให้รู้จักควบคุม และเลือกอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย!

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463