Logo

พลังงานและสารอาหารจาก ผักโขมชีส

ผักโขมชีส
6098
ผักโขมชีส
พลังงานทั้งหมด 650.4 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ผักโขมชีส ในปริมาณ 3 มีพลังงานทั้งหมด 650.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 23.7 กรัม, ไขมัน 59 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ mooaorza

คุณค่าทางโภชนาการ ผักโขมชีส

ข้อมูลโภชนาการ
ผักโขมชีส

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 650

พลังงานจากไขมัน 531

% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 59 g

91%

ไขมันอิ่มตัว 35.6 g

178%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2.6 g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 17.8 g

ไขมันทราน 0 g

คลอเรสเตอรอล 205.5 mg

69%

โซเดียม 1434.2 mg

60%

โพแทสเซียม 480.1 mg

14%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 23.7g

8%

ใยอาหาร 1.8 g

8%

น้ำตาล 11.9 g

โปรตีน 9g

18%

วิตามินเอ

79.82 %

วิตามินซี

21.55 %

แคลเซียม

29.58 %

เหล็ก

3.06 %

วิตามืนดี

10.5 %

วิตามินบี 6

5.34 %

วิตามินบี 12

8.42 %

แมกนีเซียม

9.55 %

ไทอามิน

2.81 %

ไรโบพลาวิน

17.93 %

ไนอาซิน

1.16 %

วิตามินอี

7.05 %

วิตามินเค

96.88 %

ซิงค์

7.49 %

ฟอสฟอรัส

26.24 %

_

เงื่อนไข

ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์

หมายเหตุ

ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล

www.CalForLife.com

ลงทะเบียนกับเรา

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
รวมกาแฟยอดฮิต แตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

กาแฟคือหนึ่งในเมนูยอดฮิตของสายคาเฟ่ แต่แท้จริงแล้วเครื่องดื่มกาแฟแต่ละประเภทมีเอกลักษณ์แบบดั้งเดิม แ

อ่านเพิ่มเติม
...
6 อาหารไฟเบอร์สูง แคลลอรี่ต่ำ!

วันนี้เราเลยมีอาหารมาแนะนำที่ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ จะมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

อ่านเพิ่มเติม
...
กินอาหาร 3 ฤดู ให้ร่างกายพร้อม ไม่ว่าจะฤดูอะไร!

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ว่าเราสามารถกินอาหารให้เหมาะสมกับช่วงฤดูและสภาพอากาศที่เรากำลังพบเจอได้ด้วยนะคะ

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom