Logo

พลังงานและสารอาหารจาก ไข่ขาวนึ่ง

ไข่ขาวนึ่ง
1364
ไข่ขาวนึ่ง
พลังงานทั้งหมด 376.5 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ไข่ขาวนึ่ง ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 376.5 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 37.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 48.2 กรัม, ไขมัน 2.3 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ tu1971

คุณค่าทางโภชนาการ ไข่ขาวนึ่ง

ข้อมูลโภชนาการ
ไข่ขาวนึ่ง

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 377

พลังงานจากไขมัน 20.7

% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 2.3 g

4%

ไขมันอิ่มตัว 0.4 g

2%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.6 g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.6 g

ไขมันทราน 0 g

คลอเรสเตอรอล 0 mg

0%

โซเดียม 510 mg

22%

โพแทสเซียม 576.9 mg

17%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 48.2g

17%

ใยอาหาร 3.6 g

15%

น้ำตาล 2.9 g

โปรตีน 37.9g

76%

วิตามินเอ

0 %

วิตามินซี

0 %

แคลเซียม

2 %

เหล็ก

4 %

วิตามืนดี

0 %

วิตามินบี 6

10 %

วิตามินบี 12

9.09 %

แมกนีเซียม

29.09 %

เงื่อนไข

ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์

หมายเหตุ

ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล

www.CalForLife.com

ลงทะเบียนกับเรา

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
กินโซเดียมมากไป เสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

วันนี้ Calforlife เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ากินโซเดียมมากไปเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

อ่านเพิ่มเติม
...
ไม่ต้องอด ก็ลดได้ แค่เลือกกิน

วันนี้ Calforlife ก็มีวิธีการดูแลสุขภาพมาฝากทุกคนอีกเช่นเคย เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดนั่นคือการเลือกกิน

อ่านเพิ่มเติม
...
รวมวิธีกิน “หลอก” ให้ร่างกาย “ลด”

วันนี้ calforlife จะมาบอกวิธีการกิน เพื่อที่จะ “หลอก” ให้ร่างกายของเรา “ลด” สัดส่วนและน้ำหนักลงสำหรั

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom