Logo

มัดรวมอาหารช่วงหน้าฝน กินแล้วสุขภาพดีไม่มีป่วย

ขึ้นชื่อว่าหน้าฝน สิ่งที่แถมมาด้วยคืออาการป่วยต่าง ๆ เพราะในหน้าฝนอากาศจะชื้น อุณหภูมิจะลดลงเป็นบางช่วง เชื้อโรคหลายชนิดเติบโตได้อย่างรวดเร็ว และเมื่ออากาศเปลี่ยน ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอาจลดลงจนทำให้เมื่อมีการติดเชื้อจึงป่วยง่ายขึ้น หน้าฝนนี้ Calforlife มีเมนูอาหารต้อนรับหน้าฝน ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย กินแล้วสุขภาพดี ภูมิคุ้มกันเยี่ยมมาฝากทุกคนค่าาา 
.
1. อาหารรสเผ็ดทุกชนิด
อาหารที่มีพริก รสเผ็ดนำ เช่น แกงส้มมะละกอ จะมีเครื่องแกงที่ช่วยทำให้หายใจโล่ง ไม่คัดจมูก เช่น หอมแดง กระเทียม ส่วนมะละกอก็มีประโยชน์ช่วยต้านไวรัส และที่สำคัญเป็นตัวช่วยให้ถ่ายคล่อง และยิ่งถ่ายคล่องจะยิ่งทำให้หายป่วยง่าย

2. ซุปไก่
ซุปไก่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เข้มข้น จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้เราได้ ใครมีอาการไอ เป็นหวัด ปอดอักเสบ การได้ซดซุปไก่ร้อนๆ จะช่วยทำให้อาการดีขึ้น

3. ซุปขิง น้ำขิง บัวลอยน้ำขิง 
ขิงมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหารได้ดี ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของซุปขิงหรือน้ำขิงร้อนๆ ก็ตาม ใครที่เป็นหวัด น้ำขิงร้อนๆ จะช่วยขับเหงื่อและขับสารพิษออกมาทางผิวหนัง และช่วยให้ปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้น 

4. ผัดผักบุ้งใส่กระเทียม
ผักบุ้งนอกจากจะช่วยเรื่องสายตาแล้ว โบราณท่านว่ายังมีสรรพคุณอีกหลายอย่าง แต่ที่แน่ๆ คือได้ไฟเบอร์จากผัก ยิ่งกินกระเทียมด้วย จะช่วยให้หายจากไข้หวัด เพราะกระเทียมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้ดีขึ้น

5. ชาร้อน
ในตัวชา จะมีสารที่ช่วยลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้หายใจคล่อง ไม่เวียนศีรษะ แก้อาการไอแห้ง อีกทั้งยังเชื่อว่าสามารถยับยั้งการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย ถ้าหากดื่มชาแต่พอดี

6. น้ำผัก ผลไม้
ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น แครอท ผักใบเขียวจัด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว องุ่น สตรอว์เบอรี่ เสาวรส ช่วยสร้างภูมิต้านทานหวัด และกำจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย เราสามารถเลือกซื้อและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ แล้วนำมาปั่นเป็นน้ำปั่นดื่มให้ชื่นใจ

7. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และสร้างสารแอนติบอดีในร่างกายเพิ่มขึ้น
จึงทำช่วยให้หายหวัดได้เร็ว และห่างไกลจากโรคภูมิแพ้
.
ดูแล้วเป็นเมนูง่าย ๆ แต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ทุกคนอย่าลืมไปลองทานตามกันดูนะคะ หน้าฝนนี้ Calforlife ขอให้ทุกคนปลอดภัยจากไข้หวัดค่ะ

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
ปรับพฤติกรรมการกินในช่วงหน้าร้อน ปลอดภัยต่อสุขภาพ

วันนี้ Calforlife เลยอยากมาแชร์การปรับพฤติกรรมการกินในหน้าร้อน เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราปลอดภัยและไม

อ่านเพิ่มเติม
...
กินโซเดียมแล้วตัวบวมจริงไหม?

“นอกจากไขมันที่ทำให้คุณอ้วนแล้ว ‘โซเดียม’ ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้คุณดูอ้วนได้เช่นกัน”

อ่านเพิ่มเติม
...
พาส่อง 5 เหตุผลที่คุณถึงหิวตลอดเวลา!!

อาการหิวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของร่างกาย แต่ถ้ามีอาการหิวบ่อยกว่าปกติ ร่างกายต้องการอยากกินตลอด

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom