Logo

5 เมนูสมูทตี้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมรับมือ COVID-19

ช่วงนี้โรคระบาดหนัก เราจึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ แต่นอกจากการดูแลตัวเองจากภายนอกแล้ว เรายังสามารถดูแลตัวเองจากภายในได้อีกด้วย โดยการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้ที่มีวิตาวิตามินสูง รับรองร่างกายแข็งแรง ไวรัสไหนก็เข้ามาไม่ได้แน่นอน

1.สมูทตี้ผักโขม+สับปะรด
ผักโขม เป็นผักที่มีวิตามิน ซี อี ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ ที่ช่วยให้ร่างกายต่อต้านเชื้อโรคได้อย่างดี เมื่อนำมาปั่นกับสับปะรดจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหอมหวานชวนฟิน เหมาะกับการทานเป็นประจำอย่างมาก
ส่วนผสม
-โยเกิร์ต 2/3 ถ้วย
-กล้วยหอม 1 ลูก
-สับปะรด 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้น) 
-ผักโขม 1 ถ้วย 
-น้ำแอปเปิ้ล หรือนมไขมันต่ำ ¼ - ½ ถ้วย
-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว 

2.สมูทตี้ฝรั่ง+กล้วย 
ฝรั่งและกล้วยสามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องการสุขภาพที่แข็งแรงและต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก
ส่วนผสม
-ฝรั่ง 1 ลูก 
-กล้วย 1 ลูก
-น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
-นมสดครึ่งแก้ว
-เกลือครึ่งช้อนชา
-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว 

3.สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ +กล้วย
สูตรนี้ถือเป็นสูตรที่ฮิตมากสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ เพราะช่วยให้ผิวเปล่งประกาย กระจ่างใส และสุขภาพดีอีกด้วย เนื่องจากสตรอว์เบอร์รี่มีพลังงานที่ต่ำ และไม่มีคอเลสเตอรอลทำให้สาวๆรักเมนูนี้เป็นพิเศษ
ส่วนผสม
-สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
-กล้วยหอม 1 ลูก
-นมจืดหรือนมคาร์เนชั่น 1 ถ้วย
-เกลือเล็กน้อย 
-น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

4.สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว+กีวี่
สูตรนี้เป็นสูตรที่สามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังสามารถดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดีอีกด้วย ถูกใจคนรักสุขภาพและคนลดน้ำหนักมากๆ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดี
ส่วนผสม
-แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
-กีวี่ 1 ลูก
-น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-น้ำเชื่อม 1 ช้อนชา
-เกลือเล็กน้อย
-น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

5.สมูทตี้กล้วยหอม+แตงกวา+ขิง
สำหรับสายสุขภาพต้องไม่พลาดกับสูตรนี้ เพราะขิงมีสรรพคุณช่วยต่อต้านการอักเสบ และฆ่าเชื้อโรคได้อย่างดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เมื่อปั่นผสมเข้ากับกล้วยหอม แตงกวา และเติมน้ำมะพร้าวไปนิดหน่อย ทำให้รสชาติออกมาลงตัวสุด ๆ ไปเลย
ส่วนผสม
-น้ำมะพร้าว ½ ถ้วย
-กล้วยหอม 1 ลูก
-แตงกวา 1 ลูก
-ขิง
-น้ำแข็งป่น

สูตรที่เราเลือกมาวันนี้เป็นสูตรที่ทำมาจากผลไม้ที่มีวิตามินสูง ที่สามารถลดไข้ และช่วยบรรเทาอาการหวัดให้หายไวขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อเตรียมรับมือกับโรคระบาดได้อย่างดีเลยทีเดียว

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
5 อาหารทานเล่น ทานได้ไม่อ้วน!

วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 5 อาหารทานเล่น ที่ทานได้เท่าไหร่ ทานตอนไหน ก็ไม่อ้วน!

อ่านเพิ่มเติม
...
ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสม

วันนี้เราจะมาสอน ฮาวทู “การสร้างเมนูอาหาร” ของคุณจากส่วนผสมง่ายๆ จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูก

อ่านเพิ่มเติม
...
เทคนิคหยุดโยโย่ ถ้าลดถูกวิธี!

ปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ คือการที่ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ยังขึ้นๆลงๆ นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี

อ่านเพิ่มเติม