Logo

แชร์ทริค! กินแบบไหนไม่อ้วนลงพุง

ปัญหาอ้วนลงพุง ปัญหาหนักใจของใครหลายคน ที่ทำให้เสียความมั่นใจในการแต่งตัว เพราะไม่ว่าจะแต่งแบบไหนก็จะเห็นพุงตัวร้ายที่ยื่นออกมา นอกจากเสียความมั่นใจแล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ไขมัน ความดัน หลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นเราต้องมาหาวิธีเอาชนะเจ้าพุงตัวร้ายนี้กันค่ะ และวันนี้ Calforlife จะมาแชร์วิธีกินแบบไหน ไม่ให้อ้วนลงพุง เราไปดูกันเลย
.
1. มื้อเช้า มื้อสำคัญห้ามอด

เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เราไม่ควรงดมื้อเช้า นอกจจากนี้ในมื้อเช้าเราควรรับประทานทั้งผักผลไม้ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต โดยใช้เป็นสูตร 2:1:1 ซึ่งการกินผักผลไม้จะช่วยให้อิ่มเร็ว และให้ขับถ่ายคล่อง

2. ลดอาหารจำพวกไขมัน และของทอด

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกเป็นประเภท ต้ม ยำ ลวก ตุ๋น อบ นึ่ง จะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับไขมันในปริมาณที่มากเกินไป

3. ไม่อยากลงพุงต้องคุมน้ำตาล

หันมาคุมน้ำตาลนอกมื้ออาหาร ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และควรงดหรือลดอาหารประเภทแป้งและขนม เพราะจะทให้ลงพุงได้ง่าย

4. งดกินมื้อดึก

ตัวการสำคัญที่ทำให้เราอ้วนลงพุง นั่นคือการกินมื้อดึก ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก หรือหากทนไม่ไหว รู้สึกหิวมากๆ  ควรเลือกเป็นผักผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยแทน

5. ดื่มน้ำ 8 - 10 แก้วต่อวัน

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย และยังช่วยให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี

หากเราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนอกจากจะไม่อ้วนลงพุงแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีด้วย นอกจากนี้อย่าลืมแบ่งเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงกันด้วยนะคะ heart และถ้าหากใครอยากรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร สามารถมาใช้งานได้ในไลน์ @calforlife แอดเลย lin.ee/y45PJU

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
มัดรวมเมนูมื้อเย็นแคลน้อย ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน!

ช่วงนี้ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ Calforlife มีเมนูมื้อเย็นมาแนะนำให้กับทุกคนค่าเป็นเมนูเบาๆ แคลน้

อ่านเพิ่มเติม
...
5 วิธีแก้อาการเบื่ออาหาร ให้กลับมาเอนจอยกับการทาน

วันนี้ Calforlife จะมาแชร์ 5 วิธีแก้อาการเบื่ออาหาร ให้กลับมาเอนจอยกับการทานได้มากยิ่งขึ้น จะมีวิธีอ

อ่านเพิ่มเติม
...
ข้อควรระวัง สำหรับ “มือใหม่หัดเข้าครัว”

การเริ่มเข้าครัวหรือฝึกทำอาหาร ซึ่งก็เป็นสิ่งดีที่เราจะได้มีอะไรทำ แต่ความอยากอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom