Logo

เทคนิคหยุดโยโย่ ถ้าลดถูกวิธี!

ปัญหาของคนลดน้ำหนักที่หลายๆคนพบเจอและไม่อยากจะพบเจอนั่นก็คือปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ หรือก็คือการที่ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ยังขึ้นๆลงๆ ลดแล้วแต่ก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และการลดแบบไม่จริงจัง วันนี้เราเลยมีเทคนิคการลดน้ำหนักที่จะหยุดโยโย่เอฟเฟกต์ได้!

1.    ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เราจะต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ชัดเจน กำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนัก และเป้าหมายนั้นจะต้องเป็นจริงได้ เพื่อที่คุณจะได้กำหนดระยะเวลาและไม่เร่งรัดตัวเองจนเกินไป
2.    กินอาหารให้ถูกต้อง
สิ่งสำคัญในการลดคือการเลือกทานอาหารเราจะต้องควบคุมปริมาณอาหาร เลือกทานให้พลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมในวันนั้นๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างการกินผักใบเขียวและเลือกกินผลไม้หวานน้อย
3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายควรออกอย่างพอเหมาะควรเลือกออกที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับกับกิจกรรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและคงน้ำหนักนั้นไว้ได้ต่อเนื่อง ควรออกอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินไป 
4.    บันทึกการทานอาหาร การลดน้ำหนักของตนเอง
เมื่อจะลดน้ำหนักเราควรบันทึกน้ำหนักของตนเอง หรือการบันทึกการทานอาหารไปในแต่ละวัน และหากใครอยากจะบันทึกการทานอาหารแถมยังคำนวณแคลอรีได้ด้วย คลิกเลย เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักตรงตามที่คุณตั้งเป้าหมาย

เมื่อคุณคิดที่จะลดน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการทานอยู่สม่ำเสมอและการคำนวณแคลอรีก็เป็นเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งเรามีบริการเพื่อเอาใจสายคนรักสุขภาพอย่ารอช้ามาสมัครสมาชิกกับเราแล้วไปคำนวณแคลอรีและยังบันทึกอาหารที่คุณกินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
“อกไก่ปั่นสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต” เมนูอร่อย โปรตีนสูง ไม่ว่าใครก็ทานได้

อกไก่ปั่นเป็นเมนูที่สามารถนำมาปั่นกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพโดยเ

อ่านเพิ่มเติม
...
ทำความเข้าใจ อันไหนคาร์โบนาร่า? อันไหนอัลเฟรโด้?

เราจะมาเปรียบเทียบกันให้ทุกคนได้รู้กัน ว่าคาร์โบนาร่ามีลักษณะอย่างไร และต่างจากอัลเฟรโด้อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม
...
เคล็ดลับสำหรับคนรักทุเรียน กินอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย?

วันนี้ Calforlife มีวิธีการกินทุเรียนให้ดีต่อร่างกายมาแนะนำ สำหรับคนที่หลงรักทุเรียนแต่ไม่อยากเสียสุ

อ่านเพิ่มเติม