Logo

เทคนิคหยุดโยโย่ ถ้าลดถูกวิธี!

ปัญหาของคนลดน้ำหนักที่หลายๆคนพบเจอและไม่อยากจะพบเจอนั่นก็คือปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ หรือก็คือการที่ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ยังขึ้นๆลงๆ ลดแล้วแต่ก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และการลดแบบไม่จริงจัง วันนี้เราเลยมีเทคนิคการลดน้ำหนักที่จะหยุดโยโย่เอฟเฟกต์ได้!

1.    ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เราจะต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ชัดเจน กำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนัก และเป้าหมายนั้นจะต้องเป็นจริงได้ เพื่อที่คุณจะได้กำหนดระยะเวลาและไม่เร่งรัดตัวเองจนเกินไป
2.    กินอาหารให้ถูกต้อง
สิ่งสำคัญในการลดคือการเลือกทานอาหารเราจะต้องควบคุมปริมาณอาหาร เลือกทานให้พลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมในวันนั้นๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างการกินผักใบเขียวและเลือกกินผลไม้หวานน้อย
3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายควรออกอย่างพอเหมาะควรเลือกออกที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับกับกิจกรรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและคงน้ำหนักนั้นไว้ได้ต่อเนื่อง ควรออกอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินไป 
4.    บันทึกการทานอาหาร การลดน้ำหนักของตนเอง
เมื่อจะลดน้ำหนักเราควรบันทึกน้ำหนักของตนเอง หรือการบันทึกการทานอาหารไปในแต่ละวัน และหากใครอยากจะบันทึกการทานอาหารแถมยังคำนวณแคลอรีได้ด้วย คลิกเลย เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักตรงตามที่คุณตั้งเป้าหมาย

เมื่อคุณคิดที่จะลดน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการทานอยู่สม่ำเสมอและการคำนวณแคลอรีก็เป็นเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งเรามีบริการเพื่อเอาใจสายคนรักสุขภาพอย่ารอช้ามาสมัครสมาชิกกับเราแล้วไปคำนวณแคลอรีและยังบันทึกอาหารที่คุณกินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
“ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว” ดื่มแล้ว.. จะดีอย่างไร?

“ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว” คงจะเป็นประโยคที่เคยได้ยินมาบ่อยสำหรับใครหลายคน ว่าการ

อ่านเพิ่มเติม
...
เคล็ด (ไม่) ลับ 5 วิธีเปลี่ยนพุง เป็นเอว S

วันนี้เราจะมาบอก เคล็ด (ไม่) ลับ 5 วิธีเปลี่ยนพุง เป็นเอว S จะมีเคล็ดลับอะบ้างเราไปดูกันเลย

อ่านเพิ่มเติม
...
แนะนำเมนูทานเล่น ทานยังไงก็ไม่อ้วน

ถึงแม้จะเป็นแค่เมนูทานเล่น แต่เราก็ต้องให้ความสำคัญหากกำลังดูแลสุขภาพอยู่ Calforlife จึงมาแนะนำเมนูท

อ่านเพิ่มเติม