Logo

เทคนิคหยุดโยโย่ ถ้าลดถูกวิธี!

ปัญหาของคนลดน้ำหนักที่หลายๆคนพบเจอและไม่อยากจะพบเจอนั่นก็คือปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ หรือก็คือการที่ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ยังขึ้นๆลงๆ ลดแล้วแต่ก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และการลดแบบไม่จริงจัง วันนี้เราเลยมีเทคนิคการลดน้ำหนักที่จะหยุดโยโย่เอฟเฟกต์ได้!

1.    ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เราจะต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ชัดเจน กำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนัก และเป้าหมายนั้นจะต้องเป็นจริงได้ เพื่อที่คุณจะได้กำหนดระยะเวลาและไม่เร่งรัดตัวเองจนเกินไป
2.    กินอาหารให้ถูกต้อง
สิ่งสำคัญในการลดคือการเลือกทานอาหารเราจะต้องควบคุมปริมาณอาหาร เลือกทานให้พลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมในวันนั้นๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างการกินผักใบเขียวและเลือกกินผลไม้หวานน้อย
3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายควรออกอย่างพอเหมาะควรเลือกออกที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับกับกิจกรรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและคงน้ำหนักนั้นไว้ได้ต่อเนื่อง ควรออกอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินไป 
4.    บันทึกการทานอาหาร การลดน้ำหนักของตนเอง
เมื่อจะลดน้ำหนักเราควรบันทึกน้ำหนักของตนเอง หรือการบันทึกการทานอาหารไปในแต่ละวัน และหากใครอยากจะบันทึกการทานอาหารแถมยังคำนวณแคลอรีได้ด้วย คลิกเลย เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักตรงตามที่คุณตั้งเป้าหมาย

เมื่อคุณคิดที่จะลดน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการทานอยู่สม่ำเสมอและการคำนวณแคลอรีก็เป็นเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งเรามีบริการเพื่อเอาใจสายคนรักสุขภาพอย่ารอช้ามาสมัครสมาชิกกับเราแล้วไปคำนวณแคลอรีและยังบันทึกอาหารที่คุณกินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยสารอาหารสำคัญ

ในช่วงที่ร่างกายต้องเผชิญกับมลพิษสิ่งสกปรกมากมาย ทั้งเชื้อโรค ไวรัส และฝุ่น PM 2.5 ต่างๆ มากมาย

อ่านเพิ่มเติม
...
ติดหวานเกินไป เสี่ยงต่ออะไรบ้าง

อาการติดหวาน รู้ว่าไม่ดีแต่ห้ามได้ยากมากๆ แค่กินของคาว ก็อยากของหวานแล้ว แต่เราจะปล่อยไว้แบบนี้ไม่ได

อ่านเพิ่มเติม
...
ง่าย ๆ ถ้าอยากกินของทอด แล้วไม่อ้วน !

รู้หรือเปล่าว่าเราสามารถกินของทอดได้โดยที่ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น ด้วยวิธีจาก Calforlife ที่จะทำให้คุณยั

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom