Logo

Techniques to stop yo-yo If reducing the right way!

ปัญหาของคนลดน้ำหนักที่หลายๆคนพบเจอและไม่อยากจะพบเจอนั่นก็คือปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ หรือก็คือการที่ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักก็ยังขึ้นๆลงๆ ลดแล้วแต่ก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง นั่นเป็นเพราะว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และการลดแบบไม่จริงจัง วันนี้เราเลยมีเทคนิคการลดน้ำหนักที่จะหยุดโยโย่เอฟเฟกต์ได้!

1.    ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เราจะต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ชัดเจน กำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนัก และเป้าหมายนั้นจะต้องเป็นจริงได้ เพื่อที่คุณจะได้กำหนดระยะเวลาและไม่เร่งรัดตัวเองจนเกินไป
2.    กินอาหารให้ถูกต้อง
สิ่งสำคัญในการลดคือการเลือกทานอาหารเราจะต้องควบคุมปริมาณอาหาร เลือกทานให้พลังงานเพียงพอต่อการทำกิจกรรมในวันนั้นๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างการกินผักใบเขียวและเลือกกินผลไม้หวานน้อย
3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายควรออกอย่างพอเหมาะควรเลือกออกที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับกับกิจกรรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและคงน้ำหนักนั้นไว้ได้ต่อเนื่อง ควรออกอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากเกินไป 
4.    บันทึกการทานอาหาร การลดน้ำหนักของตนเอง
เมื่อจะลดน้ำหนักเราควรบันทึกน้ำหนักของตนเอง หรือการบันทึกการทานอาหารไปในแต่ละวัน และหากใครอยากจะบันทึกการทานอาหารแถมยังคำนวณแคลอรีได้ด้วย คลิกเลย เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักตรงตามที่คุณตั้งเป้าหมาย

เมื่อคุณคิดที่จะลดน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการทานอยู่สม่ำเสมอและการคำนวณแคลอรีก็เป็นเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งเรามีบริการเพื่อเอาใจสายคนรักสุขภาพอย่ารอช้ามาสมัครสมาชิกกับเราแล้วไปคำนวณแคลอรีและยังบันทึกอาหารที่คุณกินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย

Latest news See All

...
6 high fiber, low calorie foods!

วันนี้เราเลยมีอาหารมาแนะนำที่ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ จะมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

Read More
...
5 appetizers that can not be fat!

วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 5 อาหารทานเล่น ที่ทานได้เท่าไหร่ ทานตอนไหน ก็ไม่อ้วน!

Read More
...
5 colors a treasure of health

หากคุณทานครบ 5 สี จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย!

Read More