ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน 3pm (Rest day) ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 231.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 22.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1.9 กรัม, ไขมัน 14.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ michika
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 231
พลังงานจากไขมัน 131.4
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 14.6 g
23%
ไขมันอิ่มตัว 2.2 g
12%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3.7 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8.3 g
ไขมันทราน g
คลอเรสเตอรอล 15 mg
5%
โซเดียม 58.2 mg
3%
โพแทสเซียม 118.6 mg
4%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 1.9g
1%
ใยอาหาร 0.9 g
4%
น้ำตาล 0.4 g
โปรตีน 22.7g
46%
วิตามินเอ
0.5 %
วิตามินซี
2 %
แคลเซียม
15.5 %
เหล็ก
13.8 %
วิตามืนดี
0 %
วิตามินบี 6
9 %
วิตามินบี 12
25 %
แมกนีเซียม
3.5 %
ไทอามิน
1 %
ไรโบพลาวิน
2 %
ไนอาซิน
33 %
วิตามินอี
4.8 %
วิตามินเค
7.5 %
ซิงค์
2.5 %
ฟอสฟอรัส
8 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
ความอ้วนเป็นเหมือนสิ่งที่สาวๆไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง แต่หลายๆคนกลับต้องพบเจอเพราะความอ้วนมักมาง่า
วันนี้ Calforlife ก็จะพาทุกคนไปดู 5 ประโยชน์ของหัวหอมใหญ่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ! มีอะไรบ้างไปดูก
คุณรู้หรือไม่ว่า “การนอนหลับ” ก็สามารถลดน้ำหนักได้!!