พลังงานและสารอาหารจาก อาหารเช้า, ไข่,แฮม,ข้าวกล้อง,ผัก
อาหารเช้า, ไข่,แฮม,ข้าวกล้อง,ผัก
พลังงานทั้งหมด 465.2 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน อาหารเช้า, ไข่,แฮม,ข้าวกล้อง,ผัก ในปริมาณ 1 set มีพลังงานทั้งหมด 465.2 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 33.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 54.9 กรัม, ไขมัน 11.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ popnaja
คุณค่าทางโภชนาการ อาหารเช้า, ไข่,แฮม,ข้าวกล้อง,ผัก
ข้อมูลโภชนาการ
อาหารเช้า, ไข่,แฮม,ข้าวกล้อง,ผัก
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 465
พลังงานจากไขมัน 104.4
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 11.6 g
18%
ไขมันอิ่มตัว 3.5 g
18%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2.1 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4.7 g
ไขมันทราน 0 g
คลอเรสเตอรอล 215.7 mg
72%
โซเดียม 989.9 mg
42%
โพแทสเซียม 781.3 mg
23%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54.9g
19%
ใยอาหาร 5 g
20%
น้ำตาล 5.3 g
โปรตีน 33.7g
68%
วิตามินเอ
98.5 %
วิตามินซี
40.25 %
แคลเซียม
7.31 %
เหล็ก
16.05 %
วิตามืนดี
13.92 %
วิตามินบี 6
29.89 %
วิตามินบี 12
17.28 %
แมกนีเซียม
30.55 %
ไทอามิน
35.04 %
ไรโบพลาวิน
8.84 %
ไนอาซิน
17 %
วิตามินอี
2.56 %
วิตามินเค
4 %
ซิงค์
8.84 %
ฟอสฟอรัส
16.44 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
