แคลอรี่ใน Fish (Fish, Tilapia, steamed) ( ปลานิลนึ่งตระไคร้ )

3461Page viewed: 3461 times

พลังงานและสารอาหารจาก Fish (Fish, Tilapia, steamed) ( ปลานิลนึ่งตระไคร้ )

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ปลานิลนึ่งตระไคร้ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 434 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 81.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12.7 กรัม, ไขมัน 7 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลโภชนาการ

รายละเอียดเพิ่มเติม+

หนึ่งหน่วยบริโภค 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 434

พลังงานจากไขมัน 63

% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 7g

11%

ไขมันอิ่มตัว 2.4g

12%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1.5g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2g

ไขมันทราน Fat 0g

คลอเรสเตอรอล 200mg

67%

โซเดียม 211mg

9%

โพแทสเซียม 1570mg

6%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12.7g

4%

ใยอาหาร 0g

0%

น้ำตาล 0g

โปรตีน 81.2g

162%

วิตามินเอ

0%

วิตามินซี

2%

แคลเซียม

8%

เหล็ก

35%

วิตามืนดี

124%

วิตามินบี 6

34%

วิตามินบี 12

104%

แมกนีเซียม

36%

ไทอามิน

2%

ไรโบพลาวิน

4%

ไนอาซิน

3%

ซิงค์

8%

ฟอสฟอรัส

5%

_

%

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปโดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่

www.CalForLife.com

ส่วนประกอบของอาหาร

อาหารใกล้เคียง