พลังงานและสารอาหารจาก ปลานิลนึ่งตระไคร้
ปลานิลนึ่งตระไคร้
พลังงานทั้งหมด 433.5 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ปลานิลนึ่งตระไคร้ ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 433.5 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 81.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12.7 กรัม, ไขมัน 7 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ jjzhou
คุณค่าทางโภชนาการ ปลานิลนึ่งตระไคร้
ข้อมูลโภชนาการ
ปลานิลนึ่งตระไคร้
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 434
พลังงานจากไขมัน 63
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 7 g
11%
ไขมันอิ่มตัว 2.4 g
12%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1.5 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 g
ไขมันทราน 0 g
คลอเรสเตอรอล 200 mg
67%
โซเดียม 211 mg
9%
โพแทสเซียม 1569.5 mg
45%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12.7g
5%
ใยอาหาร 0 g
0%
น้ำตาล 0 g
โปรตีน 81.2g
163%
วิตามินเอ
0 %
วิตามินซี
2 %
แคลเซียม
7.5 %
เหล็ก
34.5 %
วิตามืนดี
124 %
วิตามินบี 6
34 %
วิตามินบี 12
104 %
แมกนีเซียม
35.5 %
ไทอามิน
2 %
ไรโบพลาวิน
4 %
ไนอาซิน
3 %
ซิงค์
7.5 %
ฟอสฟอรัส
5 %
_
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
