Logo

พลังงานและสารอาหารจาก Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
703
พลังงานทั้งหมด 35 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, without salt ในปริมาณ 1 cup (163g) มีพลังงานทั้งหมด 35 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 4.9 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ boong

คุณค่าทางโภชนาการ Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

ข้อมูลโภชนาการ
Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 35

พลังงานจากไขมัน 3.6

% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 0.4 g

1%

ไขมันอิ่มตัว 0.1 g

1%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.2 g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 g

ไขมันทราน g

คลอเรสเตอรอล 0 mg

0%

โซเดียม 19 mg

1%

โพแทสเซียม 216 mg

7%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4.9g

2%

ใยอาหาร 3.1 g

13%

น้ำตาล 1.1 g

โปรตีน 3g

6%

วิตามินเอ

172 %

วิตามินซี

30 %

แคลเซียม

13 %

เหล็ก

10 %

วิตามืนดี

0 %

วิตามินบี 6

3 %

วิตามินบี 12

0 %

แมกนีเซียม

6 %

ไทอามิน

3 %

ไรโบพลาวิน

4 %

ไนอาซิน

2 %

วิตามินอี

7 %

วิตามินเค

519 %

ซิงค์

2 %

ฟอสฟอรัส

3 %

_

เงื่อนไข

ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์

หมายเหตุ

ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล

www.CalForLife.com

ลงทะเบียนกับเรา

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
7 อาหารช่วยคลายเครียด

สมัยนี้ ความเครียดมาจากหลายกหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องครอบครัวและอีกหลายๆ

อ่านเพิ่มเติม
...
แนะนำเมนูทานเล่น ทานยังไงก็ไม่อ้วน

ถึงแม้จะเป็นแค่เมนูทานเล่น แต่เราก็ต้องให้ความสำคัญหากกำลังดูแลสุขภาพอยู่ Calforlife จึงมาแนะนำเมนูท

อ่านเพิ่มเติม
...
มัดรวมเมนูมื้อเย็นแคลน้อย ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน!

ช่วงนี้ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ Calforlife มีเมนูมื้อเย็นมาแนะนำให้กับทุกคนค่าเป็นเมนูเบาๆ แคลน้

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom