แซลมอน vs ทูน่า อะไรแคลอรี่น้อยกว่ากัน? เลือกกินยังไงดี

สายเฮลตี้ต้องเคยลังเลแน่นอน! ระหว่าง “แซลมอน” กับ “ทูน่า” กินอะไรดีกว่ากัน โดยเฉพาะเรื่องแคลอรี่ วันนี้สรุปให้แบบเข้าใจง่าย 

✦ แซลมอน (Salmon)
แคลอรี่ : ประมาณ 200–250 kcal / 100 กรัม
ไขมัน : ค่อนข้างสูง (แต่เป็นไขมันดี Omega-3)
โปรตีน : สูง
จุดเด่น : ช่วยบำรุงสมอง ผิว และหัวใจ

เหมาะกับ: คนที่อยากได้ “ไขมันดี” และอิ่มนาน

✦ ทูน่า (Tuna)
แคลอรี่ : ประมาณ 120–150 kcal / 100 กรัม
ไขมัน : ต่ำมาก
โปรตีน : สูงมาก
จุดเด่น : โปรตีนลีน เหมาะกับการคุมแคล

เหมาะกับ: คนลดน้ำหนัก / คุมแคลอรี่

อยาก “คุมแคล ลดน้ำหนัก” เลือก ทูน่า
อยาก “ได้ไขมันดี + สารอาหารครบ” เลือก แซลมอน

ทริคเล็กๆ
ทูน่าในน้ำแร่ > ทูน่าในน้ำมัน (แคลน้อยกว่า)
แซลมอนย่าง/อบ ดีกว่าทอด (ลดแคลไปได้เยอะ!)

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463