Salmon vs. Tuna
สายเฮลตี้ต้องเคยลังเลแน่นอน! ระหว่าง “แซลมอน” กับ “ทูน่า” กินอะไรดีกว่ากัน โดยเฉพาะเรื่องแคลอรี่ วันนี้สรุปให้แบบเข้าใจง่าย
✦ แซลมอน (Salmon)
แคลอรี่ : ประมาณ 200–250 kcal / 100 กรัม
ไขมัน : ค่อนข้างสูง (แต่เป็นไขมันดี Omega-3)
โปรตีน : สูง
จุดเด่น : ช่วยบำรุงสมอง ผิว และหัวใจ
เหมาะกับ: คนที่อยากได้ “ไขมันดี” และอิ่มนาน
✦ ทูน่า (Tuna)
แคลอรี่ : ประมาณ 120–150 kcal / 100 กรัม
ไขมัน : ต่ำมาก
โปรตีน : สูงมาก
จุดเด่น : โปรตีนลีน เหมาะกับการคุมแคล
เหมาะกับ: คนลดน้ำหนัก / คุมแคลอรี่
อยาก “คุมแคล ลดน้ำหนัก” เลือก ทูน่า
อยาก “ได้ไขมันดี + สารอาหารครบ” เลือก แซลมอน
ทริคเล็กๆ
ทูน่าในน้ำแร่ > ทูน่าในน้ำมัน (แคลน้อยกว่า)
แซลมอนย่าง/อบ ดีกว่าทอด (ลดแคลไปได้เยอะ!)
และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์ @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3
สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463
Latest news See All
Top 10 Vacuum Sealed Foods Food preservation adds more value
หากใครอยากมีรายได้เสริมมาดูนี่เลย 10 อาหารที่คนนิยมนำมาซีลสูญญากาศสร้างรายได้
Salads don't always mean they're low in calories.
ผักในสลัดมีใยอาหาร วิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่พลังงานของสลัดหนึ่งจานอาจเพิ่มขึ้นจากน้ำสลัดแ
Which vegetables are best for your health when eaten raw
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้รวมกันอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน
