TH
ENแคลอรี่ใน young coconut ( มะพร้าวอ่อน )
พลังงานและสารอาหารจาก young coconut ( มะพร้าวอ่อน )
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน มะพร้าวอ่อนในปริมาณ 1 fruit without refuse (251g) มีพลังงานทั้งหมด 198 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14.5 กรัม, ไขมัน 15.5 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
หนึ่งหน่วยบริโภค 1 fruit without refuse (251g)
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 198
พลังงานจากไขมัน 139
% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 15.5g
24%
ไขมันอิ่มตัว 13.7g
69%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.7g
ไขมันทราน Fat __g
คลอเรสเตอรอล 0mg
0%
โซเดียม 225mg
9%
โพแทสเซียม 675mg
6%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14.5g
5%
ใยอาหาร 6.3g
25%
น้ำตาล 8.2g
โปรตีน 3g
6%
วิตามินเอ
0%
วิตามินซี
11%
แคลเซียม
5%
เหล็ก
10%
วิตามืนดี
0%
วิตามินบี 6
5%
วิตามินบี 12
0%
แมกนีเซียม
16%
ไทอามิน
6%
ไรโบพลาวิน
7%
ไนอาซิน
1%
วิตามินอี
0%
วิตามินเค
0%
ซิงค์
5%
ฟอสฟอรัส
9%
_
%
*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปโดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่
ส่วนประกอบของอาหาร
| Ingredient | Serv | Qty | cal | P | C | F |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nuts, coconut meat, raw - มะพร้าว, เนื้อ | 1 piece (2" x 2" x 1/2") (45g) | 1 | 159 | 1.5 | 6.9 | 15 |
| Nuts, coconut water (liquid from coconuts) - มะพร้าว, น้ำ | 1 coconut yields (206g) | 1 | 39 | 1.5 | 7.6 | 0.4 |