Logo

5 techniques to eat, reduce thighs, say goodbye to fat

ไขมันส่วนเกินที่ต้นขาปัญหาที่สร้างความหนักใจให้กับใครหลายๆ คน เพราะนอกจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็อาจจะไม่พอ เราต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของการกินด้วย โดยวันนี้ Calforlife เรามีเทคนิคเกี่ยวกับการกินที่ช่วยลดต้นขา บอกลาไขมันมาฝากทุกคนอีกเช่นเคยค่ะ 

1. เน้นอาหารจำพวกโปรตีน

ควรเน้นอาหารหรือเนื้อสัตว์ที่เป็นโปรตีนไขมันน้อย เช่น ปลาแซลมอน ไข่ ทูน่า นอกจจากจะไขมันน้อยแล้วอาหารโปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ไม่หิวบ่อย

2. ลดเกลือ

หากเรารับประะทานเกลือในปริมาณที่มากเกินไปทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ ซึ่งทำให้ต้นขาและสะโพกเกิดการบวม

3. ทานผักใบเขียว

ในผักใบเขียวมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งทำให้เกิดความสมดุลของของเหลวในร่างกาย ให้ร่างกายของเราสามารถควบคุมระดับน้ำในร่างกายได้ดี

4. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และยังช่วยขับเกลือและของเหลวที่เป็นส่วนทำให้ต้นขาเราบวมออกมาได้ดี

5. ลดแป้งขัดสี

การกำจัดไขมันออกจากร่างกายไม่ควรที่จะงดแป้งไปเลยแต่ควรเลือกทานแป้งที่ไม่ขัดสี จำพวกข้าว เพราะยังคงมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อยู่

มาปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มไปด้วยกันนะคะและหากใครอยากรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละเมนู สามารถมาใช้งานได้ในไลน @calforlife แอดเลย lin.ee/y45PJU
 

Latest news See All

...
Late to party but want to be healthy

วันนี้จะพาทุกคนไปดูว่าวิธีไหนบ้าง ที่ต่อให่คุณไปเที่ยวแบบสุดปัง หุ่นคุณก็ยังคงปังอยู่ดี!

Read More
...
Share tricks! How to eat without getting fat in the belly

วันนี้ Calforlife จะมาแชร์วิธีกินแบบไหน ไม่ให้อ้วนลงพุง

Read More
...
"natto" can really extend the life?

วันนี้ Calforlife เลยจะพาทุกคนไปหาคำตอบกันว่า เจ้า“นัตโตะ” หรือ “ถั่วเน่า” ช่วยให้อายุยืนได้จริงหรือ

Read More
sumirethailand-เครื่องซีลสูญญากาศ