5 techniques to eat, reduce thighs, say goodbye to fat

ไขมันส่วนเกินที่ต้นขาปัญหาที่สร้างความหนักใจให้กับใครหลายๆ คน เพราะนอกจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็อาจจะไม่พอ เราต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของการกินด้วย โดยวันนี้ Calforlife เรามีเทคนิคเกี่ยวกับการกินที่ช่วยลดต้นขา บอกลาไขมันมาฝากทุกคนอีกเช่นเคยค่ะ 

1. เน้นอาหารจำพวกโปรตีน

ควรเน้นอาหารหรือเนื้อสัตว์ที่เป็นโปรตีนไขมันน้อย เช่น ปลาแซลมอน ไข่ ทูน่า นอกจจากจะไขมันน้อยแล้วอาหารโปรตีนจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ไม่หิวบ่อย

2. ลดเกลือ

หากเรารับประะทานเกลือในปริมาณที่มากเกินไปทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ ซึ่งทำให้ต้นขาและสะโพกเกิดการบวม

3. ทานผักใบเขียว

ในผักใบเขียวมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งทำให้เกิดความสมดุลของของเหลวในร่างกาย ให้ร่างกายของเราสามารถควบคุมระดับน้ำในร่างกายได้ดี

4. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และยังช่วยขับเกลือและของเหลวที่เป็นส่วนทำให้ต้นขาเราบวมออกมาได้ดี

5. ลดแป้งขัดสี

การกำจัดไขมันออกจากร่างกายไม่ควรที่จะงดแป้งไปเลยแต่ควรเลือกทานแป้งที่ไม่ขัดสี จำพวกข้าว เพราะยังคงมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อยู่

มาปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มไปด้วยกันนะคะและหากใครอยากรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละเมนู สามารถมาใช้งานได้ในไลน @calforlife แอดเลย lin.ee/y45PJU