Which has more calories: a single day's meals or a noodle dish?

หลายคนเลือกกินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว เพราะคิดว่าเมนูเส้นน่าจะเบากว่า แต่เมนูเส้นก็ไม่ได้ให้พลังงานน้อยกว่าเสมอไป

ก๋วยเตี๋ยวน้ำบางชามอาจให้พลังงานไม่สูงมาก ขณะที่ผัดซีอิ๊ว ราดหน้า หรือก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ อาจให้พลังงานใกล้เคียงกับอาหารจานเดียว เพราะมีทั้งเส้น น้ำมัน ซอส และเครื่องที่ใส่เพิ่ม

อาหารจานเดียวก็เช่นกัน ข้าวกะเพราไก่กับข้าวกะเพราไก่ไข่ดาวย่อมมีส่วนประกอบต่างกัน แม้สั่งเมนูเดียวกัน แต่ละร้านก็อาจให้ปริมาณข้าว เนื้อสัตว์ และน้ำมันไม่เท่ากัน

ถ้าอยากกินให้สมดุลขึ้น ลองเลือกขนาดจานให้พอดี เพิ่มผัก เลือกโปรตีนที่ไม่ทอด และชิมก่อนเติมเครื่องปรุง

ไม่ต้องงดเมนูโปรด แค่ใส่ใจว่าในหนึ่งจานมีอะไร และกินมากแค่ไหน
ค้นหาพลังงานของเมนูอาหารเพิ่มเติมได้ที่ไลน์ @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3