Logo

6 high fiber, low calorie foods!

เพราะเรื่องการชับถ่ายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากในเรื่องของสุขภาพ ไม่ว่าจะช่วยแก้ท้องผูก ป้องกันโรคต่าง ๆ และยังช่วยเรื่องน้ำหนักได้อีกด้วย วันนี้เราเลยมีอาหารมาแนะนำที่ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ จะมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

1.    อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ มากมาย และยังมีโปรตีน กรดโอเลอิกที่สูง ทำให้สมองจะสั่งการให้คุณรู้สึกอิ่ม ใครที่อยากควบคุมน้ำหนักต้องทาน
2.    ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงมากกว่าข้าวขาว โดยเส้นใยเหล่านั้นจะช่วยซับเอาน้ำมันและน้ำตาลส่วนเกิน ทิ้งเป็นกากอุจจาระ จึงมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยขับถ่ายและควบคุมน้ำหนัก
3.    เมล็ดทานตะวัน
เป็นอาหารที่ให้พลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเมล็ดทานตะวันจะช่วยลดความเครียด และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้อย่างดี
4.    ข้าวโพดต้ม
เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพราะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญเมื่อนทานแล้วจะรู้สึกอิ่ม ทำให้ไม่อยากอาหารอื่น ๆ
5.    แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว เพราะช่วยเพิ่มกากใยในอาหาร ซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายดี ที่สำคัญแคลอรี่น้อยอีกด้วย
6.    ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ
พวกตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะสตอรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่เป็นต้น เป็นผลไม้ที่นิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมีวิตามินซีสูง และยังมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ คุณลองนำข้อมูลดีเหล่านี้ไปช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักกันดูนะคะ และหากใครอยากลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่ มาให้เรา Calforlife คำนวณได้ง่าย ๆ คลิกเลย

Latest news See All

...
Top 10 Vacuum Sealed Foods Food preservation adds more value

หากใครอยากมีรายได้เสริมมาดูนี่เลย 10 อาหารที่คนนิยมนำมาซีลสูญญากาศสร้างรายได้

Read More
...
Food during the rainy season Eat and be healthy, no sickness.

หน้าฝนนี้ Calforlife มีเมนูอาหารต้อนรับหน้าฝน ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย กินแล้วสุขภาพ

Read More
...
Eat yogurt before bed More useful than you think

“โยเกิร์ต” นอกจากความอร่อยที่ถูกใจคนทุกวัยแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ขึ้นชื่อเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก กา

Read More
Ads Bottom