วันนี้ Calforlife จะพาทุกคนมาทำเมนูที่แสนทำง่ายแล้วยังดีต่อสุขภาพ นั่นคือเมนู “สลัดโรลทูน่า” อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์จากทูน่า และกากใยมากมายจากผักชนิดต่าง ๆ ไว้ทำกินที่บ้าน สำหรับใครที่อยากกินเมนูเพื่อสุขภาพ ไปดูกันเลย

วัตถุดิบ
1.แผ่นแป้งวงกลม
2.ผักสลัดใบเขียวตามใจชอบ, แครอท และแตงกวา
3.ทูน่ากระป๋อง
4.น้ำสลัดไขมันต่ำ

วิธีทำ
1.ล้างผัก หั่นหรือตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามแนวยาวเตรียมเอาไว้
2.หั่นแผ่นแป้งออกเป็น 4 ส่วนเท่ากัน นำมาแช่น้ำให้พออ่อนตัว ไม่ต้องนิ่มมาก
3.การห่อให้ใช้แป้งครั้งละ 1 ส่วนจากที่ตัดเอาไว้ วางผักทั้ง 2 ฝั่ง เริ่มด้วยผักใบ แครอทและแตงกวา สุดท้ายตามด้วยทูน่า
4.จากนั้นม้วนแผ่นแป้งจากฝั่งหนึ่งไปอีกฝั่งให้แน่น
5.หั่นครึ่งจะได้สลัดโรล 2 ชิ้น ทำจนวัตถุดิบที่เตรียมไว้หมด
6.จัดลงจานพร้อมน้ำสลัด ก็พร้อมทานแล้วววว

แค่นี้เราก็จะได้สลัดโรลทูน่าแสนอร่อยมาทาน เหมาะสำหรับเป็นมื้อเย็นสุด ๆ ไปเลย แรก ๆ อาจจะห่อแป้งไม่เก่ง แต่ถ้าทำกินบ่อยแล้ว จะต้องอยู่ในระดับที่ทำขายได้แน่นอน หากอยากรู้ปริมาณแคลอรี่อย่าลืมมาใช้งาน Calforlife นะ สามารถเข้าไปเช็กได้ที่ bit.ly/2YcUPBH
ในเดือนมิถุนายนนี้ เราแจกเมนูอาหารและตารางการกินมากมายฟรีทั้งเดือน เพียงเพิ่มเพื่อนในไลน์ @Calforlife ก็นำไปใช้ได้เลย คลิก! lin.ee/y45PJU9