Logo

กินอาหาร 3 ฤดู ให้ร่างกายพร้อม ไม่ว่าจะฤดูอะไร!

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ ว่าเราสามารถกินอาหารให้เหมาะสมกับช่วงฤดูและสภาพอากาศที่เรากำลังพบเจอได้ด้วยนะคะ อย่างฤดูร้อนที่ร่างกายต้องการความสดชื่น ฤดูฝนที่ร่างกายต้องการภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และฤดูหนาวที่ต้องเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งไม่ใช่การกินอาหารให้เข้ากับสภาพอากาศอย่างเดียว แต่เป็นการกินเพื่อดูแลร่างกายของเราให้พร้อมรับมือจากภายใน ซึ่งวันนี้ Calforlife รวบรวมเอาไว้ให้แล้วค่ะ ไปดูกันเลย!

 

ฤดูร้อน
ผลไม้ฉ่ำน้ำ - เช่น แตงโม แก้วมังกร มะพร้าว สัปปะรด มะม่วงสุก เป็นต้น เป็นผลไม้หน้าร้อนที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ให้ร่างกายชุ่มชื่น อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ดีกับร่างกาย ยิ่งกินแบบแช่เย็นยิ่งสดชื่นค่ะ
ตำลึง - เป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณทางยา ช่วยคลายร้อนจากภายในร่างกายของเราได้ ช่วยดับพิษร้อน นิยมกินในเมนูต่าง ๆ อย่างต้มจืดหรือต้มเลือดหมู เป็นต้น
น้ำสมุนไพร - เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบบัวบก น้ำกระเจี๊ยบ และน้ำเก๊กฮวย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่เป็นเหมือนยาเย็น ช่วยคลายร้อนให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยในการรักษาระดับอุณภูมิให้ร่างกาย รักษาอาการร้อนในภายในช่องปาก และยังช่วยลดอาการกระหายน้ำในวันที่อากาศร้อนได้อีกด้วยค่ะ
น้ำเปล่า - เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในวันที่อากาศร้อน ๆ เพราะน้ำเปล่าสามารถระบายความร้อนและควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี โดยจะระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านเหงื่อนั่นเอง อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและเติมน้ำให้กับเซลล์ของเรา ดื่มเย็น ๆ ยังไงก็สดชื่น

 

ฤดูฝน 
ผลไม้วิตามินสูง - ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและวิตามินสูงอย่างเช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว เสาวรส เพราะผลไม้เหล่านี้มีวิตามินชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะสวิตามินซีที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานหวัดได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเพื่อป้องกันและต่อสู้โรคต่าง ๆ ที่มากับฤดูฝน
น้ำขิง - สำหรับใครที่ชอบเป็นหวัดหรือคัดจมูกในช่วงฤดูฝนแบบนี้ ให้ลองดื่มน้ำขิงร้อน ๆ ค่ะ น้ำขิงช่วยรักษาอุณหภูมิให้กับร่างกาย ลดการเป็นหวัดจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง และยังขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ดื่มร้อน ๆ ช่วยให้โล่งจมูก โล่งคอ ไม่ทำให้เกิดอาการไอ
เห็ดหอม - ในเห็ดหอมมีสารลนทิแนนและเบต้ากลูแคน ที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพและทำงานอย่างสมดุลได้ อีกทั้งในเห็ดยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี
โยเกิร์ต -  เพราะในโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และสร้างสารแอนติบอดีในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้หายหวัดได้เร็ว ลดการเกิดภูมิแพ้ การกินโยเกิร์ตทุก ๆ วันจะช่วยป้องกันการติดเชื้อและไวรัสต่าง ๆ ในร่างกายได้ด้วย

 

ฤดูหนาว
ชาร้อน - จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายในด้านอุณหภูมิและสรรพคุณ ในชามีคาเฟอีนที่ช่วยให้ตื่นตัว ทให้เลือดไหลเวียนดี ไม่ว่าจะเป็นชาชงธรรมดา ชาสมุนไพร หรือชารสผลไม้ก็ได้ค่ะ ยิ่งไม่มีน้ำตาลยิ่งดีต่อสุขภาพ
อัลมอนด์ - ในอัลมอนด์นั้นมีกรดไขมันดีและโปรตีน ที่นอกจากจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายโดยที่ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น อัลมอนด์จึงเหมาะสำหรับเป็นขนมขบเคี้ยวในช่วงอากาศหนาวมากเลยค่ะ
พริกไทย - หลายคนคงรู้ดีว่าการทานพริกไทยนั้นจะให้ความรู้สึกที่เผ็ดร้อน ซึ่งความรู้สึกนี้เองจะสามารถช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายได้ ลองใส่พริกไทยสดหรือพริกไทยป่นลงในเมนูอาหารอุ่น ๆ ของเราดูสิคะ ให้ความเผ็ดดร้อนเพิ่มความรู้สึกอุ่นให้กับร่างกายในสภาพอากาศเย็น ๆ ได้อย่างดี
นมถั่วเหลือง - เป็นนมที่ให้พลังงานที่สูงมากกับร่างกายของเรา เพราะมีโปรตีนสูง สามารถเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความชุ่มชื่นให้ผิว ให้ผิวดี ไม่แห้งกร้านในวันที่อากาศหนาว

 

เพียงแค่นี้ก็เหมือนมีอาหารประจำทั้ง 3 ฤดูที่คอยเป็นไอเทมเสริมให้กับเรา ไม่ว่าจะฤดูอะไร ร่างกายของเราก็พร้อมรับมือได้อย่างถูกจุด แต่ถ้าใครอยากรู้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละอย่างที่เรากิน สามารถเข้ามาเช็คปริมาณแคลอรี่ได้ที่ https://bit.ly/3xfzaYT หรือใช้งานง่ายกว่าเดิมได้ที่ ไลน์ของเรา @calforlife จะฤดูอะไรก็ใช้ได้ แอดเลย! lin.ee/y45PJU9 

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
5 ท่าออกกำลังกายรับซัมเมอร์

วันนี้เราจะมาบอกทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่รับประกันว่าหุ่นคุณจะแซ่บรับซัมเมอร์นี้แน่นอน!

อ่านเพิ่มเติม
...
การันตี 9 วิธี ช่วยให้กินผักง่ายขึ้น

วันนี้ Calforlife มี 9 วิธีสำหรับใครที่กินผักไม่เก่ง ที่เราการันตีว่าจะช่วยให้คุณ “กินผักได้ง่ายขึ้น

อ่านเพิ่มเติม
...
ง่าย ๆ ถ้าอยากกินของทอด แล้วไม่อ้วน !

รู้หรือเปล่าว่าเราสามารถกินของทอดได้โดยที่ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น ด้วยวิธีจาก Calforlife ที่จะทำให้คุณยั

อ่านเพิ่มเติม