น้ำส้ม 1 แก้ว = น้ำตาล 5 ช้อนชา จริงหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าน้ำส้มเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมาจากผลไม้ มีวิตามินซีสูง และช่วยให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำส้มที่วางขายทั่วไป โดยเฉพาะในรูปแบบกล่องหรือขวด อาจมีปริมาณน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด

น้ำส้มกล่องขนาด 250 มิลลิลิตร ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่ม 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 110–130 กิโลแคลอรี และมีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 20 กรัม หรือ ประมาณ 5 ช้อนชา

น้ำตาลส่วนหนึ่งอาจมาจากน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ (ฟรุกโตส) แต่ในหลายยี่ห้อ มีการเติมน้ำตาลทรายขาว กลูโคส หรือไซรัปเพื่อเพิ่มความหวาน โดยเฉพาะน้ำส้มที่ไม่ได้ระบุว่า “100% น้ำผลไม้” มักมีสัดส่วนน้ำส้มจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากเป็นประจำ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น

-น้ำหนักตัวเพิ่ม
-ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
-ฟันผุ
-ความผิดปกติของระดับอินซูลิน
-หิวบ่อยจากการดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็ว

แม้แต่น้ำผลไม้แท้ 100% ก็ยังมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง
และขาดใยอาหารที่มีอยู่ในผลไม้สด

ทางเลือกที่ดีกว่า หากคุณต้องการได้รับวิตามินซีจากส้ม แนะนำให้เลือกทางเลือกเหล่านี้แทน

-กินส้มสดแทนการดื่มน้ำผลไม้: ได้ไฟเบอร์ วิตามิน และอิ่มนานกว่า
-หากจะดื่มน้ำส้ม ให้เลือกแบบ 100% น้ำผลไม้ โดยไม่เติมน้ำตาล
-อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

แม้น้ำส้มจะดูเหมือนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง น้ำส้มกล่องหรือขวดที่วางขายทั่วไป
อาจมีน้ำตาลสูงถึง 5 ช้อนชาในหนึ่งแก้ว ซึ่งใกล้เคียงกับการดื่มน้ำหวานทั่วไป

การรู้เท่าทันข้อมูลโภชนาการ คือก้าวแรกของการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน
Calforlife สนับสนุนให้ทุกคนเริ่มต้นจากความเข้าใจในสิ่งที่ตัวเองกินทุกวัน

และหากอยากรู้ว่ามื้ออร่อยจานนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463