Logo

พลังงานและสารอาหารจาก ต้มยำปลานิล

ต้มยำปลานิล
2788
ต้มยำปลานิล
พลังงานทั้งหมด 290 กิโลแคลอรี่

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ต้มยำปลานิล ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 290 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 25 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, ไขมัน 2.8 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ opaldm

คุณค่าทางโภชนาการ ต้มยำปลานิล

ข้อมูลโภชนาการ
ต้มยำปลานิล

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 290

พลังงานจากไขมัน 25.2

% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 2.8 g

5%

ไขมันอิ่มตัว 0.7 g

4%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.6 g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.6 g

ไขมันทราน 0 g

คลอเรสเตอรอล 50 mg

17%

โซเดียม 3819 mg

160%

โพแทสเซียม 1294.8 mg

37%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 45g

15%

ใยอาหาร 3.1 g

13%

น้ำตาล 3.2 g

โปรตีน 25g

50%

วิตามินเอ

10 %

วิตามินซี

51.18 %

แคลเซียม

9.72 %

เหล็ก

54.72 %

วิตามืนดี

31 %

วิตามินบี 6

19.6 %

วิตามินบี 12

27.44 %

แมกนีเซียม

31.92 %

ไทอามิน

6.18 %

ไรโบพลาวิน

9.54 %

ไนอาซิน

11.16 %

วิตามินอี

2 %

วิตามินเค

4 %

ซิงค์

16.18 %

ฟอสฟอรัส

13 %

_

เงื่อนไข

ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์

หมายเหตุ

ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล

www.CalForLife.com

ลงทะเบียนกับเรา

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
แชร์ทริค! กินแบบไหนไม่อ้วนลงพุง

วันนี้ Calforlife จะมาแชร์วิธีกินแบบไหน ไม่ให้อ้วนลงพุง

อ่านเพิ่มเติม
...
5 วิธีแก้อาการเบื่ออาหาร ให้กลับมาเอนจอยกับการทาน

วันนี้ Calforlife จะมาแชร์ 5 วิธีแก้อาการเบื่ออาหาร ให้กลับมาเอนจอยกับการทานได้มากยิ่งขึ้น จะมีวิธีอ

อ่านเพิ่มเติม
...
7 วิธีเด็ด หยุดนิสัย “กินจุบจิบ”

วันนี้ calforlife มี 7 วิธีเด็ดที่จะทำให้คุณเลิกเป็นคนกินจุบจิบได้อย่างเด็ดขาด จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูก

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom