Adjust your eating habits the summer.

ปรับพฤติกรรมการกินในช่วงหน้าร้อนให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

อากาศในช่วงนี้จะก้าวเท้าออกจากบ้านทีก็เหมือนโดนเผา อากาศที่ร้อนแบบนี้นอกจากทำให้หงุดหงิดง่ายแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย ซึ่งหากเราไม่ดูแลสุขภาพหรือไม่เลือกทานให้ดีอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายเลยค่ะ วันนี้ Calforlife เลยอยากมาแชร์การปรับพฤติกรรมการกินในหน้าร้อน เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราปลอดภัย และไม่ป่วยในช่วงหน้าร้อนได้ง่าย

- เลือกซื้ออาหารที่สด สะอาดจากแหล่งที่เชื่อถือได้
- พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ควรดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ  
- ควรเลือกทางอาหารอ่อนๆ ในมื้อเช้า เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม 
- ปรุงอาหารโดยผ่านความร้อนในอุณหภูมิที่สูงและนานพอที่จะทำให้อาหารสุก ปลอดภัย
- เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำไว้นานแล้ว
- หลีกเลี่ยงอาหารที่สุกๆ ดิบๆ หรือผ่านความร้อนน้อย
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรืออาหารประเภทยำ ส้มตำ 
- หากทานไม่หมดคววรเก็บอาหารเข้าตู้เย็นและอุ่นร้อนก่อนนำมาทาน
- ควรรับประทานผักผลไม้ เช่น แตงกวา ฟัก ชมพู่ ส้มโอ มะละกอ ส้ม สับปะรด และฝรั่ง เพราะมีส่วนประกอบของน้ำอยู่ถึง 80 - 90% 

ทั้งนี้หากพบว่าอุณหภูมิข้างนอกสูงเกิน 37 องศา ไม่ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เป็นลมแดดได้ง่าย และหากอยากรู้ว่าแต่ละเมนูมีแคลอรี่เท่าไหร่ สามารถเช็คได้ที่ได้ที่ไลน์  @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/

สนใจติดต่อเช่าพื้นที่โฆษณาเว็บไซต์ Calforlife แอดเลย  https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือโทร 092-263-1463