Logo

พาส่อง 5 เหตุผลที่คุณถึงหิวตลอดเวลา!!

อาการหิวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของร่างกาย แต่ถ้ามีอาการหิวบ่อยกว่าปกติ ร่างกายต้องการอยากกินตลอดเวลา ทานอาหารครบทุกมื้อแต่ก็อยากทานอีก หากหลายๆคนมีอาการเหล่านั้นแน่นอนว่าสิ่งที่จะตามมาและประสบปัญหาในอนาคตคือน้ำหนักพุ่ง! วันนี้เราเลยจะพาทุกคนไปดูสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดอาการเหล่านั้นกัน

1.    เกิดจากการอดอาหาร
หากคุณคิดจะควบคุมอาหารคุณจะต้องรับประทานอาหารให้เหมาะสม ได้ปริมาณตามที่ร่างกายควรได้รับ เพราะหากคุณหิวแต่อดทนไม่กินหรือทานอาหารในปริมาณที่ไม่พอต่อร่างกาย จะทำให้มีโอกาสที่ทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ! โดยคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการทานอย่างการแบ่งเป็นหลายๆมื้อ และมื้อละน้อยๆ
2.    เกิดจาการพักผ่อนไม่เพียงพอ
การที่เราพักผ่อนน้อยจะทำให้เราหิวมากขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่จะทำให้คุณรู้สึกหิว และหลั่งฮอร์โมนเลปตินที่ทำให้รู้สึกอิ่มน้อยลง จึงกลายเป็นหิวแล้วกินเท่าไหร่ๆก็ไม่อิ่ม เพราะฉะนั้นเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ
3.    เกิดจากความเครียด
เมื่อคุณรู้สึกเครียด กังวล สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นตัวช่วยการผ่อนคลายมักจะเป็นอาหาร เพราะเราต้องการมีความสุขแทนความเครียดนั่นเอง และเมื่อคุณเครียดคุณจึงควรไปออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียดแทนการทานอาหาร
4.    เกิดจากป่วยจากโรคต่างๆ
ความหิวที่ตลอดเวลานี้อาจจะเกิดมาจากอาการของโรคต่างๆได้ เช่นโรคที่ต้องลดหวานหรือโรคที่ต้องงดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถ้าหากคุณเป็นโรคเหล่านี้ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขโรคและอาการเหล่านั้น
5.    เกิดจากปัจจัยด้านร่างกายและสุขภาพ
อาการหิวอยู่ตลอดเวลานั้นอาจจะมาจากช่วงเวลาที่สาวๆใกล้มีประจำเดือนมักจะมีอาการหิวอยู่ตลอดกินอะไรก็ไม่อิ่ม หรืออาการสัญญาณว่าจะตั้งครรภ์ก็มักจะหิวอยู่ตลอดเวลาเช่นเดียวกัน

เมื่อคุณรู้สาเหตุของอาการหิวอยู่ตลอดเวลาแล้วก็ลองไปสังเกตตนเองและสาเหตุของอาการเหล่านั้นกันดูนะคะ เพื่อที่จะได้แก้ปัญหาได้ถูกจุดนั่นเอง และหากใครอยากจะควบคุมอาหารโดยที่ไม่รู้สึกหิวอยู่ตลอดการควบคุมอาหารที่ถูกต้องอย่างการควบคุมแคลอรีก็เป็นสิ่งที่ดี ใครอยากคำนวณแคลอรี คลิกเลย และหากคุณสมัครสมาชิกก็สามารถบันทึกที่เรากินไปในแต่ละวันได้อีกด้วย

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
สาวออฟฟิศระวัง! 5 พฤติกรรมเสียที่หุ่นคุณพังอย่าวรวดเร็ว!

วันนี้เราเลยมาบอก 8 พฤติกรรมที่คุณควรเลิก ก่อนหุ่นจะพัง!

อ่านเพิ่มเติม
...
5 เมนูสมูทตี้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมรับมือ COVID-19

ช่วงนี้โรคระบาดหนัก เราจึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ โดยการเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเครื่องด

อ่านเพิ่มเติม
...
ไขข้อสงสัย ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน ต่างกันอย่างไร?

การ “ลดน้ำหนัก” อย่างเดียวไม่พอ แต่คุณต้องรู้จักการ “ลดไขมัน” ในร่างกายควบคู่กันไปด้วย แล้วการลดน้ำห

อ่านเพิ่มเติม