Logo

รู้หรือไม่? กินโยเกิร์ตก่อนนอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

“โยเกิร์ต” นอกจากความอร่อยที่ถูกใจคนทุกวัยแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่ขึ้นชื่อเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก การทำงานของระบบขับถ่าย และยังมีประโยชน์ต่างๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน วันนี้ Calforlife เลยจะพาทุกคนไปดูข้อดีหรือประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตก่อนนอนกันค่ะ

1. คุมหิวตอนกลางคืน

โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ชอบทานตอนดึก หิวดึกอยู่เป็นประจำ เพราะโยเกิร์ตนอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังมีโปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ โดยควรเลือกทานเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

2. ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้

โยเกิร์ตตัวช่วยที่ดีในการดีท็อกซ์ร่างกาย ช่วยล้างลำไส้ โดยหากทานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ลดพุง ไม่รู้สึกแน่นท้อง ทำให้การขับถ่ายสะดวก

3. กระตุ้นระบบขับถ่ายและการย่อยอาหาร

เนื่องจากโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์และไพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งทานก่อนนอนจะช่วยให้ขับถ่ายคล่องตัวในตอนเช้า

4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โยเกิร์ตมีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย เมื่อเราทานโยเกิร์ตก่อนนอนร่างกายของเราจะสามารถดึงโปรตีนไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้ โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต

5. นอนหลับสบาย

โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ทริปโตเฟน กรดอะมิโน ซึ่งเป็ฯตัวช่วยให้เรารู้สึกง่วง ทำให้นอนได้ง่าย และยังช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย

ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือเป็นคนที่ชอบหิวตอนดึกแนะนำ “โยเกิร์ต” เป็นตัวช่วยที่ดีให้กับทุกคนเลยค่ะ และหากอยากรู้ว่าเมนูนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์ @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/
 

บทความล่าสุด ทั้งหมด

...
6 อาหารไฟเบอร์สูง แคลลอรี่ต่ำ!

วันนี้เราเลยมีอาหารมาแนะนำที่ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ จะมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

อ่านเพิ่มเติม
...
เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยสารอาหารสำคัญ

ในช่วงที่ร่างกายต้องเผชิญกับมลพิษสิ่งสกปรกมากมาย ทั้งเชื้อโรค ไวรัส และฝุ่น PM 2.5 ต่างๆ มากมาย

อ่านเพิ่มเติม
...
ประโยชน์จากวิตามิน กินได้จากที่ไหน?

เราต้องรู้แหล่งที่มาของวิตามินแต่ละชนิด ว่าสามารถหาได้จากที่ไหนบ้าง และมีส่วนช่วยในเรื่องอะไร ซึ่ง c

อ่านเพิ่มเติม
Ads Bottom