Benefits of avocado

ประโยชน์ของอะโวคาโดที่สายสุขภาพไม่ควรพลาด

อะโวคาโด ผลไม้สุดฮิตทีี่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่ยังแฝงประโยชน์มากมายที่ช่วยเรื่องสุขภาพ เพราะมีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกาย บอกเลยว่าสายสุขภาพไม่ควรพลาดเลยค่ะ วันนี้ Calforlife มัดรวมประโยชน์ของอะโวคาโดมาให้ทุกคนได้ทราบกันแล้วค่ะ

โปรตีนสูง

อะโวคาโวมีโปรตีนสูง ยิ่งใครที่ชอบออกกำลังกายแนะนำให้ทานอะโวคาโดเลยค่ะ เพราะมีสารอาหารรโปรตีน สามารถย่อยได้ง่าย ขับถ่ายดี 

มีไขมันดี

อะโวคาโดช่วยลดการก่อตัวของไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดอุดตันได้

น้ำตาลน้อย

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่่มีน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์

ช่วยลดริ้วรอย

เรียกว่าอะโวคาโดนอกจากช่วยเรื่องสุขภาพแล้วยังเป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องของการลดริ้วรอย ความเหี่ยวย่นได้ด้วย 

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

อะโวคาโดมีวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องของกการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันหวัด ทำให้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

บำรุงสายตา

อะโวคาโดมีสารลูทีน ชีแซนทีน เป็นสารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางดวงตา และยังบำรุงสายตาให้ดีขึ้นด้วย

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

อะโวคาโดมีไขมันชนิดดี ซึ่งหากทานเป็นประจำจะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ไม่ทำให้ไขมันสะสมในเลือด และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ทั้งนี้การทานอะโวคาโดต้องควรทานในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีและควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทานอาหารให้หลากหลาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

และหากอยากรู้ว่าเมนูนี้มีแคลอรี่เท่าไหร่บ้าง สามารถเช็คได้ที่ไลน์ @calforlife แอดเลย https://lin.ee/0Q7Dvw3 หรือที่เว็บไซต์ Calforlife https://www.calforlife.com/