พลังงานและสารอาหารจาก หอย, นางรม, สุก
หอย, นางรม, สุก
พลังงานทั้งหมด 163 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน หอย, นางรม, สุก ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 163 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 18.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9.9 กรัม, ไขมัน 4.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ boong
คุณค่าทางโภชนาการ หอย, นางรม, สุก
ข้อมูลโภชนาการ
หอย, นางรม, สุก
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 163
พลังงานจากไขมัน 41.4
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 4.6 g
8%
ไขมันอิ่มตัว 1 g
5%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1.8 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.8 g
ไขมันทราน g
คลอเรสเตอรอล 100 mg
34%
โซเดียม 212 mg
9%
โพแทสเซียม 302 mg
9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 9.9g
4%
ใยอาหาร 0 g
0%
น้ำตาล 0 g
โปรตีน 18.9g
38%
วิตามินเอ
10 %
วิตามินซี
21 %
แคลเซียม
2 %
เหล็ก
51 %
วิตามินบี 6
5 %
วิตามินบี 12
480 %
แมกนีเซียม
11 %
ไทอามิน
8 %
ไรโบพลาวิน
26 %
ไนอาซิน
18 %
วิตามินอี
3 %
วิตามินเค
0 %
ซิงค์
222 %
ฟอสฟอรัส
24 %
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
