พลังงานและสารอาหารจาก หอย, นางรม, ดิบ
หอย, นางรม, ดิบ
พลังงานทั้งหมด 81 กิโลแคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน หอย, นางรม, ดิบ ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 81 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 9.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, ไขมัน 2.3 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ boong
คุณค่าทางโภชนาการ หอย, นางรม, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
หอย, นางรม, ดิบ
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 81
พลังงานจากไขมัน 20.7
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 2.3 g
4%
ไขมันอิ่มตัว 0.5 g
3%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.9 g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.4 g
ไขมันทราน g
คลอเรสเตอรอล 50 mg
17%
โซเดียม 106 mg
5%
โพแทสเซียม 168 mg
5%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 5g
2%
ใยอาหาร 0 g
0%
น้ำตาล g
โปรตีน 9.5g
19%
วิตามินเอ
5 %
วิตามินซี
13 %
แคลเซียม
1 %
เหล็ก
28 %
วิตามินบี 6
3 %
วิตามินบี 12
267 %
แมกนีเซียม
6 %
ไทอามิน
4 %
ไรโบพลาวิน
14 %
ไนอาซิน
10 %
ซิงค์
111 %
ฟอสฟอรัส
16 %
เงื่อนไข
ข้อมูลโภชนาการอาหารมาจากผู้เข้าใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรี่และควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น ไม่สามารถใช้อ้างอิงทางการแพทย์
หมายเหตุ
ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโล
ลงทะเบียนกับเรา
.jpg)
