แคลอรี่ใน Spinach, raw ( ผักโขม )

13309Page viewed: 13309 times

พลังงานและสารอาหารจาก Spinach, raw ( ผักโขม )

ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ผักโขมในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 23 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 2.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ

ข้อมูลโภชนาการ

รายละเอียดเพิ่มเติม+

หนึ่งหน่วยบริโภค 100g

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

พลังงานทั้งหมด 23

พลังงานจากไขมัน 4

% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*

ไขมันทั้งหมด 0.4g

1%

ไขมันอิ่มตัว 0.1g

1%

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.2g

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g

ไขมันทราน Fat __g

คลอเรสเตอรอล 0mg

0%

โซเดียม 79mg

3%

โพแทสเซียม 558mg

2%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 3.6g

1%

ใยอาหาร 2.2g

9%

น้ำตาล 0.4g

โปรตีน 2.9g

6%

วิตามินเอ

188%

วิตามินซี

47%

แคลเซียม

10%

เหล็ก

15%

วิตามืนดี

0%

วิตามินบี 6

10%

วิตามินบี 12

0%

แมกนีเซียม

20%

ไทอามิน

5%

ไรโบพลาวิน

11%

ไนอาซิน

4%

วิตามินอี

7%

วิตามินเค

604%

ซิงค์

4%

ฟอสฟอรัส

5%

_

%

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปโดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่

www.CalForLife.com

ลงทะเบียนกับเรา