TH
ENแคลอรี่ใน Fried rice, ham crispy basil ( ข้าวผัด, แฮม, กะเพรากรอบ )
พลังงานและสารอาหารจาก Fried rice, ham crispy basil ( ข้าวผัด, แฮม, กะเพรากรอบ )
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวผัด, แฮม, กะเพรากรอบในปริมาณ 1 dish(for 1pp) มีพลังงานทั้งหมด 672 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 10.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 55.8 กรัม, ไขมัน 45 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
หนึ่งหน่วยบริโภค 1 dish(for 1pp)
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 672
พลังงานจากไขมัน 405
% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 45g
69%
ไขมันอิ่มตัว 13.5g
68%
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 11.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 18g
ไขมันทราน Fat 0g
คลอเรสเตอรอล 34mg
11%
โซเดียม 1732mg
72%
โพแทสเซียม 482mg
49%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 55.8g
19%
ใยอาหาร 2.6g
10%
น้ำตาล 6g
โปรตีน 10.7g
21%
วิตามินเอ
38%
วิตามินซี
192%
แคลเซียม
8%
เหล็ก
21%
วิตามืนดี
1%
วิตามินบี 6
26%
วิตามินบี 12
4%
แมกนีเซียม
20%
ไทอามิน
10%
ไรโบพลาวิน
5%
ไนอาซิน
9%
วิตามินอี
1%
วิตามินเค
129%
ซิงค์
9%
ฟอสฟอรัส
8%
_
%
*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปโดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่
ส่วนประกอบของอาหาร
| Ingredient | Serv | Qty | cal | P | C | F |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Spices, pepper, white - พริกไท | 1 tsp (2.4g) | 0.5 | 4 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Garlic, raw - กระเทียม, สด | 1 clove(3 g) | 3.5 | 18 | 0.7 | 3.5 | 0 |
| Peppers, hot chili, green, raw - พริก, เขียว | pepper (45g) | 0.5 | 9 | 0.5 | 2.1 | 0 |
| Pepper, hot chili, red - พริก, แดง | 0.5 cup (75g) | 0.5 | 15 | 0.7 | 3.3 | 0.2 |
| Basil, fresh - กะเพรา | 0.25 cup leaves, whole (6g) | 4 | 6 | 0.8 | 0.6 | 0.2 |
| Pork, cured, separable fat (from ham and arm picnic), unheated - หมู, ขา, ส่วนมัน | 100g | 0.5 | 290 | 2.8 | 0 | 31 |
| Sauce, fish - น้ำปลา | 1 tbsp (18 g) | 0.75 | 5 | 0.7 | 0.5 | 0 |
| Sugar - น้ำตาล, ทรายขาว | 1 tsp (4.2 g) | 0.5 | 9 | 0 | 2.1 | 0 |
| Rice, white, long-grain, regular, cooked - ข้าว, ขาว (ข้าวสวย) | 100g | 1.5 | 195 | 4 | 42 | 0.4 |
| Oil, soybean - น้ำมันพืช, น้ำมันถั่วเหลือง | 1 tbsp(13.6) | 1 | 120 | 0 | 0 | 14 |
| Soy sauce made from hydrolyzed vegetable protein - ซีอิ๊ว | 1 tsp (6g) | 1 | 4 | 0.4 | 0.5 | 0 |